运动女人味健身舞出柔韧曲线健身，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动可以舒缓我们的心情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享运动女人味健身舞出柔韧曲线健身有什么好处。
运动女人味健身舞出柔韧曲线健身1
健身运动是当今时代非常流行的一项体育运动项目，这项体育运动项目不仅受到了非常多男性朋友的追捧，而且通过健身来改变自己人生轨迹的女性朋友也是非常多的。大家都知道女性的柔韧性是非常强的，尤其是一些经过专业运动训练的女性朋友们的柔韧性可以说是非常高的。
就比如有很多的女性朋友都非常的喜欢瑜伽这一项运动，因为瑜伽不仅能够帮助女性缓解身心上的疲惫还能够改善女性的柔韧度，可以说是一举两得。近日在俄罗斯的网络社交软件平台上就有一位靠着一字马的网红突然爆火起来，这位网红被俄罗斯人称为是健身女神的莎玛丽。
大家都知道俄罗斯可以说是全世界上美女最多的一个国家了，因为俄罗斯的女性都长得非常的漂亮，她们不仅有着白皙的皮肤，而且五官都特别的深邃迷人，更重要的是她们的身材比例都非常的好，可以说是人间的尤物。莎玛丽也不例外，她是一位长相非常出众的俄罗斯健身女神，她不仅仅有着非常迷人的五官而且她的身体更是为她带来了许多目光，尤其是她拍照时候的决战更是让人对她十分的佩服。
莎玛丽在拍照的时候并不像普通的女性一样喜欢摆一些可爱的姿势，相反的是莎玛丽在拍照的时候特别喜欢用一字马这个姿势，可能会有很多人都觉得非常的奇怪，为什么莎玛丽要在普通照片中摆这么一个不普通的姿势呢。其实是因为莎玛丽是一位专门练习瑜伽的网红健身达人，所以她身体的柔韧性是非常强的。
而且她身体的曲线特别的完美，所以说这种对于我们来说非常具有高难度的一字马，在莎玛丽的眼中就是小菜一碟。可能有很多的人都知道莎玛丽是一位瑜伽教练的身份，但是她还有一个身份大家肯定都不知道，那就是莎玛丽曾经是一位体操运动员，想必大家看到这里就觉得不奇怪了吧，毕竟体操运动员也是一项非常考验身体柔韧性的运动。
莎玛丽之所以现在选择当一位瑜伽是因为她之前由于身体上的原因不得不选择告别体操界的舞台，但是对于莎玛丽来说，瑜伽这一项运动仍旧能够体现她柔韧性的强项，所以说莎玛丽也是一位非常聪明的女性。
运动女人味健身舞出柔韧曲线健身2
1、腰部练习
腰部是女人们最关注的部位了，自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，吃了饭就窝在椅子里，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。
如上图，坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。这个动作也能锻炼大腿内侧的柔韧性，经常练习可使女性的气质更加高贵优雅。
2、腿部练习
出门小车代步，上下楼电梯代劳，坐在办公室带万向轮子的`沙发椅上，连倒杯水喝都不用起身。腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，而且跳舞的时候更容易跟上快节奏。
腿的柔韧性锻炼应该是多方位的，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。
大腿后侧的练习有很多方法。腿部伸直向后，把脚背放在与大腿根部同高的支点上，另一侧的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿态，保持15秒钟，然后换腿再做。
在家里的沙发上可以做一组拉伸腿部后侧肌肉和韧带的动作(如上图)，腿部完全伸直，用双手拉住脚后跟，背部尽量挺直，形成一个倒三角形。这也是瑜伽中三角式，同时对背部的锻炼非常有帮助。
