花生葫芦球健身新运动，运动是保持身体健康的基本途径，不同的人按照自己的生活习惯来安排运动时间，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看花生葫芦球健身新运动，知识。
花生葫芦球健身新运动1
国民健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球（FITNESS BALL)”，推广给日、港、台的朋友，同时结合国内外体适能教练与专家，研发出一套减压、塑身运动课程，引领全民健康塑身运动。
花生葫芦球 健身新运动
美大腿后健肌群伸展
将花生球立于身体正前方，双手手掌心放在花生球顶端，身体往前倾，膝盖伸直，再将上半身往下移，移至肩膀与手掌同高于相同水平面上，充份的伸展到你的臀部与腿部之间的大腿后方广大的肌健群。
功能：美化双腿后方线条，防止臀部下垂。
花生球纤细美腰操
将臀部坐在花生球上，双手平抬于胸部前方，左右来回扭转动你的'腰部。
功能：藉由花生球无重力的坐姿令你于运动当中减轻脊椎、尾椎压力，藉由腰部左右扭动，不仅让腰部纤细，更能塑造出杨柳腰体型。
花生球雕塑小腹运动
将身体背部靠在花生球上，臀部及脚掌着地膝盖弯曲，双手十指交叉放于脑后，以仰卧起坐的方式将身体略为抬高，让背部离开花生球，再将背部靠在花生球上。
功能：改善腹部肥胖，令结实纤细的腰部再现。
花生球翘臀运动
将腹部靠在花生球上，双手伸直手掌贴于地面，左腿以跪姿跪于地面，右腿膝盖弯曲以大腿的力量往上抬起。
功能：防止臀部脂肪囤积，提高下半身基础代谢率，改善臀部下垂、外扩、松弛。
花生葫芦球健身新运动2
但是，健身者在使用传统健身球锻炼时，往往难以掌握平衡，于是，花生形状的健身球，花生葫芦球应运而生。
这种中间收紧的健身球设计更人性化，比传统健身球的按摩效果更好，而且它凹凸的表面更利于练习者掌握平衡，从而提高了运动的安全性，更加适合那些身体柔韧性、灵活性稍差一些的健身者。
康教练介绍说，健身球的魅力在于增加了健身的趣味性，一些枯燥的动作训练因为有了“调皮”的健身球而变得妙趣横生。目前，比较流行的方法是利用健身球做滚球、扩胸抱肩、转球、深蹲等动作，来代替传统的仰卧起坐、仰卧蹬腿等动作。
健身球的锻炼守则
运动者在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。
做健身球运动的运动者建议穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。
鞋要选择软底或赤脚，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。同时鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。
