夏季瘦腿新妙招，夏天到了，因为大腿粗，不好看，天天穿长裤，热死自己，用尽各种瘦腿减肥产品，换来的结果就是无效。失落吧，下面小编给大家分享夏季瘦腿新妙招，来了解下吧！
夏季瘦腿新妙招1
一、另类瘦腿法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
巧克力瘦身
据相关研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选，并且避免甜食中毒。
睡眠充足不易胖
只要睡对睡足了时间，让身体机能运作正常，肥胖机率就会变少了。熬夜不仅会让生理时钟混乱，也会让肾上腺素分泌比较多，因此睡眠不足的人食欲会变得特别好，自然不易变瘦，所以想减肥的人一定要有充足的睡眠哦！
“香格里拉”减肥法
心理学家塞思-罗伯特2006年独创的“香格里拉”减肥法号称找到了抵挡饥饿的新方式。根据其在老鼠身上的实验，罗伯特总结出每个人都有一个起点体重，食用清淡食物自然能降低体重。他还建议人们在餐前一小时左右喝点橄榄油来控制食欲。
唱歌可以燃烧脂肪
首先是K歌减肥：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
刷舌头
每天早上刷牙时，一个良好的习惯就是要刷牙兼刷舌头。而现在减肥也要刷舌头？！是的。这是因为为了控制你减肥时的食欲，要知道，恶心总比肥胖好。
赶紧找一面镜子来吧，伸出你的舌头，看看舌头上面是不是覆盖了一层白色的舌苔。如果你的舌头上面布满了一层白色的舌苔，那么你就要小心了，因为这可能是造成你食欲日增的罪魁祸首。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
二、食疗瘦腿
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
苹果
苹果酸可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的'线条。
葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
夏季瘦腿新妙招2
瘦大腿第一招：中药调理
明代医学家戴思恭在其名著《证治要诀》中提到过一个减肥古方，名字叫做荷叶灰，用米汤配荷叶灰食用一方面能够吸脂，达到减肥的效果，另一方面可以排出体内的毒素与湿气，是饱受肥胖苦恼的都市女性的福音，常喝可以使身材苗条，饮食清淡，服用荷叶灰一个月之后，不但能让体重不在过胖，而且安全没有副作用，同时荷叶灰搭配炒白术一起使用，减肥效果更为出色。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰，真的荷叶灰是平底锅制作的 连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
瘦大腿第二招：瑜伽
一、弓步平衡瘦大腿
准备动作：单脚站立，另外一条腿屈膝踩在支撑身体重心的腿的膝盖上，两条腿的膝盖和脚都需朝向前方。
步骤：昂首站立，双手从支撑拱举起并过头顶。弓步向前，用和弯曲腿相反侧的手触摸地板，然后一开始回到准备的姿势。缓慢重复10次，然后换至另一侧。
减肥帮小编温馨小贴士：大家在做弓步运动的时候注意应该尽量翘臀，并保持背部的挺直。当回到平衡姿势的时候要昂首直立，双手垂放到腹部的下方。这套动作不仅能够很好的锻炼到臀部和整条腿的肌肉，还能够训练你的控制力以及爆发力。
二、踢侧瘦大腿
准备动作：躺下侧卧，前臂支撑住地面，膝盖微微弯屈，保持腹部处于悬空状态，肩膀放松，用于支撑的手臂压在垫子上面。
步骤：将腿伸直，抬起到髋的位置，用手臂和脚支撑起整个身体。将手臂向上伸展。将上侧的腿抬起到与髋一样高的位置。
将腿和髋部放下，回到准备动作。缓慢重复10次，然后换至另一侧。
减肥帮小编温馨小贴士：在臀部抬高的同时，记得要同时抬高你的小腹。当抬高你上方的腿部的同时下侧的腿也自然的往下推。
瘦大腿第三招：运动
一、蹲站交换运动
相信不少有过减肥经历的美妞对于这样一个运动并不陌生。这个运动非常简单，就是站立挺直，然后下蹲，如此不断重复而已。但是它对于减大腿的效果确是非常明显的。大家只需要每天做两次，一次50下，坚持1个月，大家就会惊奇地发现自己粗壮的大象腿不见了，取而代之的是纤细的大腿，实在让人好兴奋。但是，不少美妞可能会觉得这个动作实在太累人，很难坚持下去，但是为了你纤细的大腿，坚持坚持再坚持吧!
二、攀岩
攀岩对于人的上下肢力量和毅力还有耐力都具有非常高的要求，建议大家应该减肥和练力量一起进行，大家可以先找一些难度比较低的人工岩壁来练习，然后再一步一步提高攀岩的难度，这样既减了肥也锻炼了力量和毅力，兼顾了效率和效果。攀岩对于减大腿的效果特别好，因为攀岩这项运动本身就要求腿部力量足够，消耗腿部脂肪较为快速，所以，想要拥有纤细的大腿，那就不妨尝试下攀岩这种新生的运动项目吧。
三、骑单车
自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，同时还要做到科学训练。当你在骑单车的过程中，燃脂最大的部位就是你的大腿，因为你的单车主要是依靠你大腿来控制的。想瘦腿的美妞们不妨考虑一下上班的时候用单车代步，跟你的小轿车说再见，这样既能够减肥，又能够摆脱塞车的困扰。
瘦大腿第四招：饮食
想要减肥，想要瘦大腿，又不想拼命忍住自己的口腹之欲，那么，尝试一下三文鱼吧，它可是减肥一大佳品，对于瘦大腿还有非常特别的功效哦。
减肥原理：三文鱼中的不饱和脂肪酸和抗氧化剂能够很好地达到减肥美容的功效。而由于大腿部位是最为容易堆积脂肪的部位，而不饱和脂肪酸不仅不会让你的脂肪堆积，还能有效分解脂肪，所以，想瘦大腿的朋友可不要错过三文鱼这样一道佳品哦。
