行走速度决定燃烧掉的卡路里，现在，越来越多的人开始转变自己的健身方式，尤其是女性，通过不断进行行走锻炼来燃烧掉自身的卡路里，从而保持健康的体态，但是如何控制燃烧卡路里的量呢，下面一起来了解行走速度决定燃烧掉的卡路里吧。
行走速度决定燃烧掉的卡路里1
据报道，人们不需要再靠节食或负重训练来减肥，其实有更加简单的方法来燃烧卡路里。有研究表明，改变你走路的速度会比你一直匀速走路燃烧更多的卡路里，且此项研究并未将行走的开始和结束时刻，以及变换速度时所消耗的卡路里计算在内。鉴于此，人们可能低估了自己在走路或是运动时所消耗的卡路里。
想要在散步时燃烧更多的卡路里，人们应该以一种令自己觉得很不自然的方式来行走，例如，散步时选择走曲线，或是在开始和结束散步的时候有意识地将身体的重量向腿部下压。
研究人员指出，现有的`大多数文献都是对匀速行走进行研究，而对于变速行走的研究至今仍是一个空白点。衡量变速行走的代谢值有着十分重大的意义，因为人们并不能从早到晚都在跑步机上运动，也并不是永远都在匀速行走。
研究表明，变速行走可以从根本上增加散步时人体的代谢值，且我们在日常行走的过程中开始和结束行走时所消耗的卡路里甚至高达行走过程中所消耗卡路里总值的百分之八。
不可否认的一点是，以任何速度走路都会消耗一定量的卡路里，但当你改变行走速度时，正如开车时踩下油门一样，相对而言会燃烧更多卡路里。因为改变行走速度会需要腿部相比平常起到更大的作用，于是这个过程就会燃烧更多的卡路里。
作为此项研究的一部分，研究人员测量了人们在改变行走速度时燃烧的卡路里的总量。研究人员要求测试者在跑步机上运动时，在跑步机速度不变的前提下改变测试者自身的行走速度。他们指出，以前的研究者所做的相关的实验都是直接改变跑步机的速度，而事实证明这样的实验难以得出正确的结论。当跑步机的速度改变时，跑步机本身就在做功，而不是人类本身。这项研究有着另一个功效，即其可能会对物理治疗师在之后的工作中有所启发，当他们衡量病人恢复行走的过程中所前进一定距离所需的速度时，可以将变速行走视为某种指示。
所以总的来说，想要在日常生活中走路时燃烧更多卡路里，可以从以下几个方面改变你的走路方式：一、改变行走速度;二、走路时频繁地开始及停止;三、用奇怪的方式行走(如：走曲线或行走时将全身的重量倾向在腿上)。
行走速度决定燃烧掉的卡路里2
有氧运动行走锻炼法
1、高血压步：
迈小步，脚跟先着地，再慢慢过渡到脚掌，80步/分钟，自然呼吸，每次15分钟左右。利于身心的放松
2、肩周炎步：
保持60步/分钟行走，出左脚时，向左转动肩膀，右手摆臂到腹前，左手到背后，然后出右脚、动作同前，方向相反。对恢复肩关节功能有益。
3、腹按摩步：
保持40步/分钟，每走一步，双手重叠沿肚脐周围按摩一圈，其他要求同高血压步，能增强消化功能，减掉腹部脂肪堆积。
4、甩手拍打步：
行走时以腰为轴，带动肩与两臂向两侧摆动。当右转时带动右前臂及手拍打腰部，左手拍打腹部。左转要领同上，方向相反，增强肌肉关节功能，有减肥健美之功效。
5、竞走步：
迈大步，脚跟先着地，行走时，腿部绷直，扭腰动臀，自然屈肘摆臂，利于腰、腿、臀部健美，及坐骨神经痛练习。
6、爬行：
两手及两膝着地爬行，25步/分钟。调整情绪，增强冠状动脉血液供应，可防治冠心病、颈椎病、腰肌劳损，以及胃、子宫、肾下垂等症。
