经常锻炼身体对我们有哪些好处，经常锻炼身体，会增强身体的免疫能力，促进血压循环，使自己的身体处于健康的状态之下，现在分享经常锻炼身体对我们有哪些好处技巧。
经常锻炼身体对我们有哪些好处1
1、预防感冒。
经常锻炼身体，会提高身体的免疫能力，这就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身体，感冒自然而然就少了很多。
2、经常锻炼身体起到减肥的作用。
经常运动也是减肥的一种方式，对于大多数人来说，这种方法还是有效的；因为只要运动，就会消耗身体的脂肪，脂肪减少了，肥胖自然就减下来了；保持良好的身材，身体自然就健康了。
3、促进新陈代谢。
在吃饭后，散散步，适量的锻炼一下身体，就会促进新陈代谢，排出身体的有毒物质，使身体处于良好健康的状态；平时多喝些水，特别是夏天天热的时候，更是有助于身体的新陈代谢。
4、减缓衰老。
经常锻炼身体也能减缓衰老的作用，因为锻炼身体能够促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。
5、提高大脑的活跃度。
经常锻炼身体，就会促进血液循环，大脑中的含氧量就会增加，大脑就会更加清醒，工作效率就会提高；学生思考的能力也会提高，学习成绩就会提高；锻炼身体会使大脑处于良好的`状态之下。
经常锻炼身体对我们有哪些好处2
老年人锻炼身体该如何注意安全
科学适量
运动过量常是发生意外或突发疾病的诱因。老年人为了安全，锻炼一定要科学适量。一般散步、体操、骑车等，可稍觉疲劳而止，但跑步、游泳等相对剧烈的活动就一定要控制心率在安全范围以内：60岁96～112次／分，75岁87～102次／分，切忌过量。
项目合理
项目选择得当是安全的重要一环。老年人不宜进行屏气使劲的力量练习及快速奔跑、体位变化复杂的活动，而应选择既能使全身得到活动，动作又缓慢柔和的项目，如步行、医疗保健体操等。
量力而为
老年人锻炼中主观感觉很重要。锻炼后精神饱满、食欲睡眠良好、兴趣高，往往预示运动最较合适。如果锻炼中觉得疲乏倦怠，不想再练习，切不要勉强坚持，要适可而止，量力而为。
衣着鞋袜
不要穿塑料底或硬底鞋，以免锻炼时摔倒导致意外损伤。鞋子要合脚，太紧太松都易发生摔倒，衣服不要穿得太多，以免汗湿内衣，也不要穿得太少，以免感冒。
注意气候
老年人对外界自然环境的变化适应能力较差，因此遇天气突然变化，如大风大雪等恶劣气候，应选择在室内锻炼。
选好地点
老年人协调反应及平衡能力较差，锻炼地点不宜选在闹市区或人来人往的场所，最好在公园或绿化地带锻炼。
慎待比赛
老年人参加体育比赛要慎重，赛前需经过医生检查同意。比赛时要量力而行，能做完规定动作就算胜利，不要为争名次而勉强做力所不能及的运动。
不要激动
老年人锻炼时要心平气和，不要在锻炼中和别人比高低、争论问题，以免情绪过分激动发生意外。
自我保护
老年人如果在运动中出现胸痛、胸闷、心慌、头晕眼花时，应立即停止运动，并请医生检查，以确保安全。
