经常锻炼身体能提升，健身可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，和小编一起看看经常锻炼身体能提升，知识。
经常锻炼身体能提升1
有规律运动的好处之一是能够控制体重,拥有更好的体形。在降低各种心血管疾病的发病率的同时,还能提高呼吸系统的功能。此外,定期运动还能改善消化功能。
1、控制体重
假如能有规律地运动,那么体重也能得到有效控制。如今许多人都有肥胖症的困扰,还希望能健康减肥,事实上运动是一种很好的方法。运动过程中,热量会大量消耗,如果能坚持运动,则卡路里的消耗也会持续增加。这会使体内的脂肪变得更少,从而减轻体重。
2、减少心血管病危险因素
有规律的运动能提高体内的高密度脂蛋白和高质量的固醇含量,同时还能减少甘油三酸酯的含量。同时也能让血液流动保持畅通,从而有效的减少各种心血管疾病的发生,预防中风或代谢综合征的发生。
3、提高呼吸系统功能
运动时,呼吸变得更深,因此可以吸收更多的氧气,并排出更多的二氧化碳。通过不断地运动,肺活量会增加,肺功能也会得到加强,从而有效地提高呼吸系统的功能。有规律运动的人身体的适应性很强,呼吸也比较平稳而深沉。
4、增强消化功能
人体内的营养物质在运动中需要消耗掉,这样才能使身体的代谢得到加强,从而有效的促进食欲。此外,运动还能促进胃肠蠕动,促进消化液分泌,还能改善肝、胰腺功能,从而使消化系统功能得到提高。
经常锻炼身体能提升2
1、提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2、让皮肤变好
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
生活在这个高压的社会中，男人每天面对的`压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4、增强自信
健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
