为什么经常锻炼还是浑身没劲，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白为什么经常锻炼还是浑身没劲，就快快动起来吧！
为什么经常锻炼还是浑身没劲1
第一个原因：正常现象
第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。
反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。
第二个原因：过度透支
第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。
如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的`体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。
第三个原因：没放松好
第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。
这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。
第四个原因：休息不够
第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。
我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。
现在，你已经知道你为什么在运动后总是感到乏力了吧？
为什么经常锻炼还是浑身没劲2
方法/步骤
锻炼身体要结合正确的饮食。
有的人天天锻炼身体，但是饮食上却不注意科学搭配，每天吃的不是过于清淡缺乏营养，就是大鱼大肉过于油腻。每天要保持食品的品种丰富，包括蔬菜、水果、肉类、牛奶等等。
锻炼身体要在科学的时间段进行。
有的人锻炼身体真是有毅力，天还没亮就孤身一人在寒风中瑟瑟发抖的锻炼，这是错误的。早上的空气并不新鲜，有时候还有雾霾。锻炼身体的最好时间是上午十点左右或者下午四点左右。
锻炼方式不适合自己。
有的人并不了解自己的身体，就开始选择一种锻炼方式，可是这种锻炼方式却并不适合自己。比如高血压患者的运动方式就有一定的禁忌，所以在锻炼身体之前要选择适合自己的方式。
要丰富自己的锻炼方式。
都说走路是最经济实用的锻炼方式，但是走路对腿部锻炼比较大，但是其他部位就影响不大了。所以，不能让自己的锻炼方式过于单一，除了走路，还可以练习体操等运动，让全身都动起来。
锻炼身体的同时，要注意坚持健康的生活方式。
锻炼身体并不是万能的，还必须结合健康的生活方式，比如不吸烟不喝酒，作息时间规律不熬夜，会适当给自己放松减压，心情保持愉快等等。
每年定期体检，查清身体差的根源所在。
如果大家的生活方式很健康，又长期保持了科学的锻炼方式，但是身体还是很差，还经常莫名的生病，那还是要引起足够的重视，看看是不是自己所处的生活环境出现了问题。要每年定期体检，查清身体差的根源所在。
