晚上剧烈运动的好处与坏处

晚上剧烈运动的好处与坏处，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享晚上剧烈运动的好处与坏处有什么好处。

晚上剧烈运动的好处与坏处1

一、好处：晚上睡觉之前做适量运动能够促进局部血液循环，特别是运动之后感觉身体疲惫，能够让人休息的更好，但是一定要选择运动的时间，最少应该在睡觉之前一个小时到户外参加活动，但是运动量不能太大，也不能够做高强度运动。即使运动了也应该保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡，可以使身体的内脏习惯得以修复。

二、坏处：晚上睡眠太晚或者睡觉之前过度的运动，对肝脏健康会产生一定的影响，人的肝脏具有一定的排毒作用，而且具有修复功能，每天晚上11点左右是肝脏的自我调节时间，但是有的患者如果晚上12点左右做剧烈运动，会引起失眠多梦的现象，对肝脏健康也会产生一定的影响；晚上运动量过多就可能会引起大脑过度兴奋，影响到正常睡眠，也会影响了正常的工作和生活，所以应该先休息好，可以在早晨进行身体锻炼。

适当运动能够有效的锻炼身体，避免出现慢性疾病，对人健康也有一定的调理作用，所以平时应该有一个好的生活规律和运动方式，平时一定要注意劳逸结合，避免经常熬夜，晚上睡觉之前也可以适当的运动，选择合适的.运动时间和运动的，在晚上睡觉之前不要做剧烈运动，避免失眠多梦等症状。

晚上剧烈运动的好处与坏处2

晚上运动有什么好处?

1、晚上运动可以促进睡眠：在晚上进行适量的运动，可以放松身心，具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用，人们只有睡眠好了身体才会好。

2、晚上运动可以减肥：晚上进行适量的运动，可以帮助肠胃消化、促进身体的代谢和排毒，还能帮助身体消耗脂肪，具有极好的减肥瘦身的作用，还有益于人们的身体健康。

晚上运动有哪些坏处?

1、如果人们已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

2、如果是在晚上吃完饭就运动，或者是运动的时间过于晚，也会有很多不良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。