跑步机的好处与坏处

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跑步机的好处与坏处，现在很多人为了保持好的身材,就会选择采取运动的方式,而跑步机则成为了大家最常见的选择,那么你知道跑步机的好处与坏处是什么吗?今天我就来为大家讲解一下,一起来看看吧!

跑步机的好处与坏处1

跑步机的好处与坏处

跑步机的好处，可以无视天气的好坏，自由的在室内进行锻炼；跑步机的减震做得很好，可可以减少对膝盖的冲击保护好膝盖；能够帮助人更好的度过运动的极点，突破自己；多运动，身体会变得更健康。跑步机的坏处，跑步机必须注意规范使用，不然可能会有安全问题；跑步时的姿势必须规范，不然可能会对膝盖造成损伤。

家用跑步机能用几年

五年左右。跑步机虽然不是电器，但我认为家用跑步机也可以算是家用电器中的一种，在使用寿命上来说，一般的跑步机为五年左右，这相比于电视空调等寿命是偏短的。因为跑步机工作时的耗损以及使用度也是最高的。

跑步机跑步注意事项

要做热身运动，缺乏充分的热身运动，身体可能没有办法突然适应较大强度的跑步运动，容易对身体造成伤害的.。确认跑步机的安全性，在上跑步机跑步之前，最好是能检查一下跑步机安置是否稳定，台面是否干燥，检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏，以及是否存在任何其他征兆，以便及时对设备进行维修，避免发生意外。

跑步机跑步一次应该跑多久才有效

男生的跑步速度和女生的是不一样的。男的最好控制在6.5～8.5之间，女生最好控制在5.5～7.5之间。因为一般运动强度要30分钟左右才能消耗脂肪，达到减肥的效果，如果时间太短是达不到减肥的效果的，所以跑步机减肥要控制好跑步时间和速度。所以每次的跑步时间最好设置30-40分钟左右。

跑步机的好处与坏处2

甩脂机和跑步机哪个好

甩脂机和跑步机各有各的好处和优点，但是要说减肥效果那肯定是跑步机比较好。

1、跑步机减肥效果更好

甩脂机虽然是对身体局部小肌肉群进行局部被动震动，但是这样不会使得人体的心率维持在中低程度，不具备燃脂的作用，从而也就不能有效减肥。而跑步机则是能够对速度进行控制，可以有效的将人体心率稳定在一定固定值，不管是在跑步机上跑步还是快走，消耗的热量都是很多的，而将心率控制在120左右就能有效的燃烧脂肪了。所以两者相比较，跑步机的减肥效果要比甩脂机要好。

2、跑步机运动伤害更小

跑步是比较健康的运动方式，在跑步机上正确的使用对于身体而言，只有极小的伤害；但是甩脂机是想通过剧烈的震动方式来获得减肥效果，这个过程中极易发生骨骼肌肉损伤、内脏受损的情况，特别是使用甩脂机的美眉，容易造成月经不调、内分泌失调等危害身体健康的情况。所以在运动伤害、健康安全方面，跑步机要比甩脂机要好。

3、甩脂机放松肌肉效果更好

当然，要论放松肌肉功能，甩脂机更好。甩脂机通过有规律的震动，能帮助放松身体的肌肉，加快血液循环。而跑步机使用过程中，身体肌肉是处于紧绷的状态的。因此在放松肌肉方面是甩脂机效果好。

跑步机的好处

1、没有户外天气的干扰，户外跑步可以选择晴天、阴天、或者小雨天，甚至大雨天都可以，但是毕竟天气越恶劣，对于普通人而言还是会选择放弃跑步，老老实实躲在室内，而在跑步机上，面对户外的大风大雨天气，只需要换身衣服，打开跑步机，就这样可以跑步了，那感觉跑得会更有热情。

2、更加安全稳定，户外跑步除非在比较固定的跑道上还好，如果选择户外的马路、小区、田间，那路面可能会出现凹陷、低洼等不平路况，对于跑步而言，就会有受伤的可能性，而对于在跑步机上跑步而言，一直就是平稳的“路面”，而且跑步机特有的柔软性会大大减轻脚掌的压力。

3、特有的计算优势，尽管现在的跑步软件能够利用GPS定位功能和手机震动来计算跑步数据，但是毕竟还是有较大误差，而在跑步机上跑步，就能精确计算路程、速度，甚至还能计算消耗的热量、心率等数据，智能的跑步机还会给出跑步建议方案，让身体更合理健康地跑步。

4、科技优势，在跑步机上跑步除了地势平稳、计算数据之外，还能设计不同的程序来模拟跑步场景，比如减肥模式、减脂模式、登山模式、慢跑模式等等，还可以自行设定跑步路程，这些依赖科技的优势都是为了方便生活，闹钟提醒功能都是非常方便的。

5、当然在跑步机上跑步需要先为跑步付一笔不小的费用，也许这笔费用会大大促进你跑步的积极性，这也是非常不错的，如果没有，那是非常悲哀的，如果没有跑步机的陪伴，去户外跑步，感受大自然的清香，边跑步边欣赏风景，说不定能遇上个熟人，停下来聊聊天也是不错的偶遇，不管哪种，都要去享受跑步的乐趣！

跑步机的坏处

1、跑完之后不要立马蹲坐休息