骑自行车会不会瘦腿

骑自行车会不会瘦腿，减肥瘦腿是女性比较在意的话题，尤其对于腿上赘肉比较多的人群，每天坚持骑行，可以让女性朋友拥有苗条性感的细腿，下面小编给大家分享一下骑自行车会不会瘦腿。

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骑自行车是可以起到瘦腿效果的。

因为骑自行车时，双腿的肌肉处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部的肌肉，从而达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有氧运动，能够通过长时间的坚持，有效的收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细。

骑车瘦腿要先确认，自己的腿是否属于肌肉型。其次是在骑自行车后做腿放松运动。要保持一定强度的有氧运动，达40分钟以上就可以达到瘦腿的目的，在骑行40分钟的前提下，保持着强度来使自己完成40分钟不显疲劳的运动，就可以达到瘦腿的目的

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骑自行车瘦腿还是粗腿

有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的.腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

怎样骑自行车才能瘦腿

1、一般的360度环形蹬踏

蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。

锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。

温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉。

温馨提示：这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌，训练效果比较显著。

3、双脚同时进行的上下蹬踏

蹬踏方法：双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

锻炼部位：小腹。

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骑自行车的优势

骑自行车能减肥，它的最大优势就是减肥！而且还可以环保，不用开车上下班。

不用拿出专门的时间，用上下班时间去减肥，只需要在上下班的时间骑自行车就可以了，可以买个折叠的不想骑时还可以方便携带。

骑自行车还可以预防大脑老化，运动可以增加小脑的活力。

骑自行车运动可以提升个人的耐受能力。

自行车运动可以提高心脏的耐受能力，克服心脏病的好工具。

可以改善性功能！刺激人体雌激素或雄激素的分泌，提高性能力，有助于福气间的生活和谐。

可以益寿延年，科学家证明经常运动可以提高人的寿命。

骑自行车不仅可以减肥还可以锻炼出迷人匀称的身体。

骑自行车可以成为人的爱好，在心情不好时骑自行车可以忘记烦恼，运动可以增加愉悦感。