保持冷静的方法，我们经常会因为遇到一些事情就失去了理智，这样其实并不利于我们解决问题，有时候还会选择错位的方式。今天我就给大家带来了几个保持冷静的方法，希望能够帮助到大家。
保持冷静的方法1
1、学会放手
事情看起来好像世界末日般严重？ 然而并不是的（即使你做了承诺）。在内心强调你当前所处的状况对你不会有任何的好处，因为你已经置身其中，所以能过去的就让它过去吧，趁早放手才是最好的选择。
2、深呼吸
下次当你面临一个让你感到有压力的紧张情况时，停止你正在做的事情，然后执行以下步骤：
做五次深呼吸（你的腹部每次吸气时都要向前进）。想象一下，所有的压力都会让你的身体在每次呼气时离开。微笑。如果你做不到，哪怕假装也是可以的。当你的脸上带着一种傻乎乎的微笑时，将很难再保持生气的状态。
如果需要的话，可以每隔几个小时在工作时或家里重复以上步骤。
3、放轻松
在你的深呼吸结束以后，对身体做一个快速的扫描，以确定任何紧张或紧绷的部位已经开始舒缓（如：紧绷的下巴？即将发力的肩膀？等）。如果没有，轻抚或按摩你身体的其他部位，使其从紧张状态中释放，让其完全放松（例如：你还可以想象自己身处一个可以让你平静的地方：比如沙滩、热水浴缸或绿色的小径等）。
4、慢慢咀嚼
如果你想要学会忍耐和减轻体重，那就放慢吃饭的速度。吃的比较快肯定会吃更多得东西，但随之而来你会发现自己腹痛，欲速则不达。
做一个细心的食客，注意每道菜的味道、质地和香味。当你试着猜测所有其中用来制作菜肴的原料时，你会发现慢慢咀嚼，才是能够达到的方式。慢慢咀嚼还可以减少你下班后的压力，让你在晚餐时能够畅想美好得夜晚。
5、享受过程
专注于最终的`结果会很快让我们精疲力尽。追逐一个既定的目标，是需要大量的时间和耐心的。所以我们索性把它分成几个小目标，这样就会多出几个值得庆祝的理由，而且更不容易出错。给自己持续积极的反馈会帮助我们培养耐心，保持动力。因此，尝试在实现目标的过程中寻找更多的快乐吧。
6、问问自己
下次当你发现你的压力水平飙升时，深呼吸，并问问自己：
什么时候会变的好点？下个星期？下个月？明年吗？还是10年？
很显然，不好得事情不可能持续如此长的时间。我敢说大部分的压力在下一周的时候都不会再是一个问题（有时也许第二天就会消失）。不要为你无法控制的事情苦恼，因为你仅仅是在伤害自己。
7、不要苛求自己的完美
人无完人，圣人都不敢说自己是完美无缺的，所以你不必要求自己凡事都做到完美，因为有漏洞的存在，才会使我们不断学习和进步。如果你看到一个觉得自己完美无瑕的人，你应该知道这仅仅是一种自我欺骗而已。苛求自己（或别人）只会让你感到压力倍增。
8、每天练习耐心
下面是一些简单的方法，可以帮助你每天练习耐心，增加你在面对压力时保持冷静的能力。
下次你去超市的时候，要走最长的路线。不要去点外卖，多出去外面的餐厅吃饭。在一个僻静的公园或小径上走一段很长的路。
保持冷静的方法2
1、从一数到十
这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况，在火冒三丈时，你都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。
2、深呼吸
人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促，这么做极不利于情绪的发泄。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。
3、避免触发因素
如果你知道繁忙的交通、拥堵的车流会令自己抓狂，那就有意识地错峰出行；如果你讨厌在超市排长队，可以选择网上购物。总而言之，在可以选择的情况下，避开那些会让你心烦的人和事。
4、受伤了要表达
若别人的语言或行为伤害到了自己，不要冲动地反击，也不要憋在心里。可以向对方表达自己的感受，如“你说的话让我挺难受的，请不要再这么说”。
5、减少过度纠结
人的一生只有两件大事，那就是生死。其他事情，也许近期看很重要，但放到人生长河上看就不值一提。遇到烦恼时，想想生命的长度和宽度，内心就能释怀很多。
6、先对自己说
生气时，把想脱口而出的气话先对自己说一遍，想象一下对方听后会有什么感受，也许你就说不出口了。多站在别人的角度想，能有效防止双方情绪失控。
