忙于健身反而不健身，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看忙于健身反而不健身的知识。
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疲于奔命去运动
想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进体育馆，却发现你最喜欢的健身机已经有人在用了。而没车的你更忍受搭乘公交车或者地铁的不便，匆忙赶往健身地。这些都足够使你的心情急躁。
在美国，每天都在上演这样的情景：希望锻炼身体的男男女女为了要接受锻炼却要面临不断加剧的.焦虑感。
一些健身馆的设计都可以制造压力。在南加州，每一个健身俱乐部都大声播放着流行音乐，而许多台电视也在播放着战争和暴力场面，发出嘈杂的声响。
即便是对减压特别有益的瑜伽课也并不总是能够减压。洛杉矶一家著名的瑜伽俱乐部老板艾尔肯说，当别人都陷入冥想的时候，时不时有些练瑜伽的人慌慌张张闯入，把垫子往地上一扔，发出响声。艾尔肯表示，这些人根本就没有进入状态，还没有从刚才寻找车位的慌张中解脱出来。
不再把健身看作消闲
一位健身教练科尔博表示，由于时间紧张和周围环境的原因，原本把健身看作消闲的观念已经变化。他说：“现在的社会不允许了，如果你在体育馆呆一个小时，说不定会错过一个重要的电话，或者错过其他什么东西……本来健身是减少压力的一个重要途径，反倒让人为此增加了不少压力。”
有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件。科尔博说，这样的环境让人根本无法脱离生活中的烦扰。
而现代社会包围人们的压力越来越多，许多美国人在锻炼的时候都不禁要担心战争、恐怖主义威胁、担心失去工作或者担心无法完成上级交给自己的任务等。哈佛大学医学教授赫伯特·本森介绍说，做了母亲的现代职业妇女平日就被工作、孩子、家庭琐事搅得焦头烂额，在健身馆里还是逃脱不了这些，仍然要遭受电话和电子邮件等的连番轰炸。
健身时心情紧张
39岁的玛丽·弗罗伦斯是洛杉矶的一名出版商，有一个8个月大的女儿。今年6月份，她加入了一个健身俱乐部，坚持一周几天去健身馆几次参加骑单车训练。
弗罗伦斯女士说，她驱车一般花20分钟就能到达健身馆，但是一路上不是遭遇塞车，就是忙着找地方停车。另外，她不得不提前45分钟就到达健身馆，以赢得足够的时间办手续把孩子托付到婴儿看护中心。一旦去晚了，看护中心满员，她当天的健身也就泡汤了。而如此一来，她在整个上午的压力都特别大，即便一切都安排好了，可以健身了，心情还是处于紧张状态。
去健身馆先放松
一位医学专家建议，如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车，可以考虑换个健身时间甚至换个体育馆。不过，这位专家依然建议，锻炼仍然是减压的最好方法之一，不管到达健身馆时是否有压力，都应当试着锻炼下去，慢慢压力就会缓解。
还有一些人在健身时力求快速达到健身效果，反倒令心情无法平静。另有健身者诉求称，无法完成别人都可以完成的健身动作，会让自己觉得难堪，感到压力巨增。
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一、禁盲目健身
健身是一门需要学习的课程，小白刚健身的时候，一定学习科学的锻炼流程，掌握正确的训练方法，才能更高效练出好身材。健身不能盲目，更不能随意锻炼，否则容易让自己受伤，甚至出现健身事故。
科学的锻炼方法需要先热身，后再开启正确训练，先力量训练后做有氧运动，最后还有进行拉伸放松。
健身时间不宜太长或者太短，每次健身时间不要短于半小时，也不要超过2小时，不要健身10分钟拍照玩手机半小时，提升有效健身时长，这样的锻炼效果是低效的。
二、禁三天打鱼两天晒网
健身训练是需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网，而是需要合理安排训练内容。一周打卡次数不要低于3次，每次要合理安排训练内容，合理安排肌群进行休息，劳逸结合才能提高训练效率。
健身不能急于求成，要有足够的耐心，长期坚持下去，才能有所收获。健身必须坚持3个月以上，才能够让你感觉到身材跟体质的变化。
三、禁节食
饮食也是健身中重要的一环，不要为了减肥而选择过度节食，这样会把身体搞坏，甚至患上厌食症，让你出现健康问题。
减肥是为了瘦下来，而不是为了伤害身体健康，因此，我们需要合理控制饮食，但是不能过度节食。每天的热量摄入要大于身体基础代谢值，才能满足身体的代谢需求。
为了是增肌还是减脂，我们都需要均衡饮食，补充身体所需营养物质，才能保持身体代谢水平。
四、禁熬夜健身
有的人忙于工作，没有时间锻炼，于是牺牲睡眠时间进行锻炼。但是，这样的行为是不对的。睡眠是身体机能修复的重要时间，如果你牺牲睡眠时间来锻炼，意味着睡眠时间不足，肌肉也没有获得足够的休息时间，无法高效生长，身体免疫力反而会下降。
健身是为了健康，而不是伤身。保持规律作息，每天睡足7-8小时，才能让你第二天精神充沛，工作效率更加旺盛。
对于白天没时间锻炼的人，你可以利用琐碎时间锻炼，比如进行一组引体向上、深蹲训练，在午休的时候进行训练。但是，你绝不能以牺牲睡眠为代价，避免出现健康问题。
五、禁只做有氧运动
健身的时候，你是不是只做有氧运动，而不做撸铁训练呢？有的人害怕撸铁训练会变成肌肉怪咖。但是，肌肉并没有想象中那么容易生长的。
单纯的有氧运动，会让肌肉有所分解，瘦下来后身材过于干瘪。而力量训练可以预防肌肉流失，雕刻好看的身材曲线，同时提升身体基础代谢值，有助于易瘦体质的打造。
无论男女，增肌减脂的时候都要力量训练结合有氧运动，二者可以相辅相成，让你练出更满意的身材。
