工作忙碌你该如何健身，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享工作忙碌你该如何健身技巧。
工作忙碌你该如何健身1
1、起床：早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态，同时还能提高身体的柔韧性。
2、早餐：早餐必须要吃，因为人在早晨是最缺乏营养的时候，必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入，才能保证我们有精力很好的完成上午的工作。
3、上班途中：出门以后，我们可以进行快步走，提高心肺功能的同时，会提高腿部力量及爆发力，走路时最好用前脚掌着地，会保护脚踝关节。
4、等车或车中：在等车或是在车里不要坐着，手扶着车里或车站上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习三组，每组之间注意抖动小腿放松，这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。
5、上班中：下车后可以用比较缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了。在工作的时候注意每隔三十分钟，活动腰部，每隔十分活动颈部，只需要几秒钟做环绕动作即可。这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。
6、下班途中：快走到车站后，进行旋转脚踝和髋关节的动作，使身体的疲劳得到一定程度的`缓解。在车上，保持站立姿势，进行双脚交替站立练习，提高身体协调能力和稳定能力。
7、回到家中：吃过晚饭以后，进行20-30分钟的散步，最好在户外树木较多的地方，再次回到家后，进行3-5组的仰卧卷腹和俯卧撑练习，提高核心部位和上肢的力量。之后，不要再进食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠质量。然后便可以准备休息了。
看似一些简单的锻炼，其实只要坚持，有规律地进行下去，就会对我们的身体素质有很大的提高，可以让我们有更多的精力投入到工作中。
其实健身是时时处处存在的，关键是我们要时刻拥有健身的意识和科学的健身理念。哪怕时间再紧迫，工作压力再大，你也会有一个健康的身体。
工作忙碌你该如何健身2
工作忙碌的人，往往难以保持固定的运动频率。实际上，运动的频率对于我们的锻炼非常重要，如果无法保持固定的运动频率，可能会让肌肉变得越来越小。我原先有一个哥们，他是一个资深的健身者，每周都保持至少三次的体育锻炼，可是后来他因为工作与生活的忙碌，慢慢地把重心转移到了其他的方面，不出半年肌肉就小了一圈。这个真实的故事告诉我们，就算再忙，也要保持固定的运动频率。
讲到这里，可能有的人会说了：你说得倒轻巧，工作一忙起来，还怎么进行健身呀？工作太忙，没关系，就算不进健身房，也可以进行锻炼呀。我在网上找到了一组动作，这个动作全程高能，有着良好的锻炼效果，学会了这组动作，我们随时随地都可以练起来了。因为这组动作比较高能，所以我们需要选择适合自己的力度进行。话不多说，接下来就给大家分享这组动作，咱们这就练起！
动作1：慢跑抬臂
推荐进行4组，1组2分钟
动作2：高抬腿
推荐进行5组，1组2分钟
动作3：开合跳
推荐进行5组，1组1分钟
动作4：弓步抬腿
推荐进行4组，1组2分钟
动作5：开合踢腿
推荐进行4组，1组2分钟
动作6：侧弓步跳
推荐进行4组，1组2分钟
怎么样？是不是一点也不难呢？坚持进行这组动作，我们会得到有效的锻炼。
