女人练腰力有什么好处，俗话说“男人练腿，女人练腰”，腰对每个人来说都是很重要的，尤其是女人，一个女人如果腰不好，那就很难的干好事情，那女人练腰力有什么好处呢，跟随小编的脚步一起来看看吧。
女人练腰力有什么好处1
对于女人来说，小蛮腰是很多人所渴望拥有的，纤细的腰肢不仅会让你外观上看起来很好看，对于保持身体健康也有一定的作用。对于女人来说，若是一直能将腰围控制在合理范围内的话，衰老的速度也会比别人慢许多，也会显得更加年轻。许多人会选择瑜伽的方式去锻炼腰部，瑜伽是一种比较舒缓的有氧运动，在练习瑜伽的过程中，不仅腰肢会变得柔软，全身的形态也会发生改变。除了瑜伽之外，也可以通过转呼啦圈的方式来锻炼腰部，对于腹部有赘肉的人来说，也是一种很好的瘦腰方式。
无论是采用什么样的运动方式，在运动之后都要注意一些事项。很多人运动之后，身体非常的疲惫，就会立刻想坐下来或者是蹲下来，但是如果是运动量比较大的话，在运动结束之后一定不要立刻蹲坐下来，这样的话会影响血液循环，让身体变得更加疲惫，所以运动后多舒展身体，可以缓解疲惫感。
运动之后，身体会出汗，身体的温度就会比较高，这时候一些人就会比较贪凉，喜欢喝一些冷饮。但是这样的习惯对健康是非常不利的，非常容易刺激肠胃，让身体出现不舒服的感觉，所以在运动之后一定不要喝冷饮。除了不要喝冷饮之外，也不要立刻去空调房里吹空调，更不要将头放在水龙头下面冲，这些都会影响体温的调节，也会很容易受凉，对健康是非常不利的。
女人练腰力有什么好处2
1、永久性的.减脂
大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重—总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。
每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1、5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。
力量训练燃烧大量的卡路里-每小时大约300-500大卡，这要看受训者的体重多少以及练习的强度和频率。同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的(大概80%的热量在休息中消耗而20%在运动中)。
2、更好的身体外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。
3、身体更加强壮和年轻
什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。
身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持力量训练，你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。
4、更强健的骨骼
如果你变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。特别是在绝经后的50%的妇女和八分之一的男性都患有骨质疏松症—一种骨密度降低的病症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。配合钙质的补充(绝经期的妇女每天大约须1500毫克)，力量训练结合跑步等其他形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。在青年时代就能达到一个高密度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。
