跑步过度会导致哪些问题，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，下面小编带你了解跑步过度会导致哪些问题
跑步过度会导致哪些问题1
1、易发生运动损伤
过度运动可造成骨骼肌机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。
2、影响运动能力发挥
过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血。反过来，贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。一到运动场地，就头昏恶心，同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，这些都有可能影响运动能力的正常发挥。
3、身体免疫力下降
运动过度可导致你的免疫力机能降低，增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，体重下降，易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病，并为滋生免免疫性疾病，如贫血、类风湿性关节炎，糖尿病提供致病条件。
4、可导致肾脏受损
跑步过度过量还会导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损。
5、神经系统受干扰
当运动量超过你平时的量级，会出现记忆力下降、头晕、头痛、失眠等现象出现。还可能出现神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等状况。
6、会让你看着更"老"
长期过度运动会使身体抗氧化能力下降，产生的自由基增高，将加速衰老的状况。自由基具有强氧化性，可夺取正常细胞和组织的电子，从而损害细胞和机体组织。自由基产生过多或者被清除过慢时，多余的自由基就会造成体内分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。如果长时间都处于这种状态，人看着就会“衰老”很多。
跑步过度会导致哪些问题2
1、膝盖伤痛
第一个我就来讲讲我们的膝盖！平常走路时，我们膝盖会受到1.5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，一个70公斤的人乘以三大概是210公斤！
一次就是200公斤呀，如果你每天姑娘跑步，你说你的膝盖得承受多少次冲击？得承受多少吨的冲击？想想都可怕，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化！
2、肌肉劳损
跑步的时候，我们的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果你能够适度的锻炼，我们的肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反！
肌肉的耐力，爆发力是有限的'，当你过量运动时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症的！
3、 精神衰弱
跑步的时候，我们的神经系统也是高度紧张的，因为我们要控制自己的身体！所以长时间的保持紧张，我们的精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱！
最明显的表现就是我们精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来，记忆力下降，整天萎靡不振，有点昏昏沉沉的感觉，这对我们的生活工作学习都有非常不良的后果！
4、容易生病
跑步本来有一个很好的功能，那就是让我们的免疫力提升，体质变强，对疾病细菌病毒的抵抗性提高！但是如果过量运动，那就会适得其反，让我们的身体出现严重的问题！
你的体质会下降，免疫力会受到抑制，当你遇到病毒，细菌的入侵是身体的抵抗力变差，最直观的表现就是容易感冒发烧，所以千万不要过量运动，对身体的透支很大！
5、内心反抗
如果你过度跑步，那你的内心也会发生悄然的变化！正常情况下适度运动，有张有弛的安排，会让你更爱跑步，更能坚持跑步，这对我们养成良好的习惯是非常有帮助的！
但是如果你过度运动，这种情况就会截然相反，久而久之，你就会产生一种厌倦感，不喜欢跑步了，内心有反抗了，这非常不利于跑步习惯的养成和跑步习惯的坚持！
