仰卧起坐能瘦腹部吗，运动是我们减肥的一种方式，在运动之前我们一定要做充足的热身运动，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，这看似只是一个简单的运动，下面小编带你了解仰卧起坐能瘦腹部吗。
仰卧起坐能瘦腹部吗1
经常做仰卧起坐能瘦腹部吗
15%美眉不认为仰卧起坐能减肚子
在调查中只有15%的美眉不认为仰卧起坐能减肚子，即使天天做仰卧起坐也是对减掉腹部的赘肉没有任何作用。她们认为腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里，人体也没有及时的把它排出来。
因此，要想快速消灭肚子上的赘肉，只有通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、或游泳。
专家对仰卧起坐的意见
1、专家认为
做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
2、专家提醒
大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
正确的仰卧起坐做法
1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
上面就是对经常做仰卧起坐能瘦腹部吗的介绍，通过了解以后我们知道仰卧起坐能起到瘦腹部的作用，但是我们一定要长期坚持，加之调整好饮食才会有更好的效果，我们平时在生活中不能暴饮暴食，一定要注意规律的生活习惯，这样才能对减肥有一定的帮助。
仰卧起坐能瘦腹部吗2
仰卧起坐是比较常见的运动方式，也确实能瘦，但是减肥并不是单纯瘦一个部位就能达到全身减肥的目的的，正确的锻炼才能达到全身瘦。而且你要知道，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪想要变成肌肉是很难的。想要通过仰卧起坐来瘦肚子，那你就需要有一个正确的锻炼姿态，不然仰卧起坐对于腰椎以及颈椎的伤害是很大的，这也是很多人做了之后一直喊腰疼和背疼的原因了。
1、配合呼吸
做运动呼吸是很重要的，特别是减小肚子的时候配合呼吸会让腹部肌肉变得更加紧实，达到瘦肚子的目的。起来的时候呼气，躺下的时候吸气。
2、起身角度
仰卧起坐一般是停留在45度角的位置，在起身的时候，延长身体和地面保持45度的'角度，坚持大概30秒左右，让腹部肌肉得到充分的锻炼。
3、双手不要抱头
很多人在仰卧起坐的时候喜欢抱着头部，感觉这样比较省力，其实并不是如此，借助头部力量很容易造成颈部肌肉的拉上，正确的方式就是手放在胸前或者耳侧，通过腹部发力起身，并不是借助手臂力量。
4、增加反复的次数
一般情况下每次仰卧起坐的不要多于十次，单次不少于30秒，一组结束之后休息10分钟左右，进行下一组，一般进行3-5组就可以了。
5、不能再太软的位置坐
很多人喜欢在床上做仰卧起坐，其实这个是不对的，太柔软的地方，容易让腰部失去支撑，让腰椎不舒服，容易受伤；柔软的位置也容易让动作变形，影响锻炼的效果，最好在地板上使用瑜伽垫进行锻炼。
6、锻炼时间
我们尽可能在饭前进行运动，或者在饭后两个半小时进行，卷腹对于肠胃的压迫很大，如果刚刚进食运动很容易造成肠胃的不适。
光锻炼还是不行的，还是需要在饮食上多加注意，三分练七分吃，对于想要减肥的你来说，合理的规划饮食加上适当的运动，才是减肥的王道。
希望通过这篇文章的介绍，大家对于如果通过仰卧起坐减肥有充分的了解和认识。
