你知道仰卧起坐能减什么部位吗？仰卧起坐是一项非常简单的运动，但同时它对人体的锻炼作用也不容小觑。小编已经为大家搜集和整理好了仰卧起坐能减什么部位的相关信息，一起来看了解仰卧起坐吧。
仰卧起坐能减什么部位1
许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。
仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的`运动。
仰卧起坐能减肚子吗，正确做仰卧起坐的秘诀
运动开始
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。
步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。
步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。
步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。
让腹部缩紧
步骤1、维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次。
步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般)。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量”。换另一个手臂重复做5-10次。
我们都知道仰卧起坐这项运动是非常简单的，通过这项运动的锻炼，可以促进肚子的血循环，增加肠胃消化功能，帮助我们排泄掉肚子上的脂肪，但要注意的是在做仰卧起坐的时候，不能在饭前或饭后做仰卧起坐，这会给腹部带来影响。
仰卧起坐能减什么部位2
仰卧起坐几点误区：
1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。格林说：当你起来的时候，要让下背部卷成圆形。
2、抱住自己头颈扳起来：把手放到脑后是OK的，但不要以此把头扳起来，这样会造成颈部受压。关于双手的姿势，格林说：开始时，双臂伸直指向前方，做一段时间后可以把双手交叉在胸前，再进一步是双手捂住耳朵训练。
仰卧起坐的正确做法应为：
1、平躺曲膝成90度，脚掌平放，下巴向胸部收起，举起双臂，与身体平行，直指足部。
2、足部和臀部保持贴地，抬起躯干离开地面，尽量靠向大腿。动作要平稳，不要猛拉。逆转上述过程回到开始的姿势，就是一次完整的动作。
