日常瘦腿绝招，随着生活质量的不断提高，很多人在饮食方面不加以控制，导致了身材走样，尤其是腿部，使得形象特别不好，这让很多女生十分苦恼，今天介绍一些日常瘦腿绝招，希望可以帮到各位美眉。
日常瘦腿绝招1
Part1：
1、躺在地上，面朝上方，眼视天花板，手掌朝下，双手自然放在腰侧。两个膝盖弯曲，收紧腹部筋肉，同时将脚跟逐渐靠近臀部。
2、呼气，臀部用力向上抬起，离开地面。使得大腿、臀部、腹部呈一条直线。然后回到动作一，重复10次
Part2：
1、身体向左侧躺在地上，头部枕着伸直的左手上，右手弯曲放在胸前辅助支撑身体。左腿45度向前贴地，右腿向前方踢出，与上躯干成90度，注意不要触地。
2、然后踹一口气，右腿改为后踢45度，注意膝盖不要弯曲。整套动作重复10次，10次后可换腿进行相同的练习。
Part3：
1、身体向左侧躺在地上，头部枕着伸直的左手上，右手弯曲放在胸前辅助支撑身体。两腿伸直相互紧贴，注意脚部绷直。
2、吸气，然后借助臀部的力量，同时缓缓抬起两条腿，整套动作重复8次，8次后可换腿进行相同的练习。
Part4：
1、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板，弯曲膝盖，立起双腿，然后抬起左腿，用双手捉住小腿肚，并使大腿逐渐靠近腹部。
2、将弯曲的膝盖逐渐伸直，让整条腿呈一直线。注意，臀部不要离开地面，保持5秒钟，然后调整呼吸，继续练习。整套动作重复3次，3次后可换腿进行相同的`练习。
日常瘦腿绝招2
粗粗的象腿总是让人无尽惆怅，不能穿裙子，只能靠长裤来遮掩。别灰心，来看看减肥达人是怎么瘦腿的吧。一定要做到以下几点：
一、戒掉油炸的食物，甜点。
二、有氧运动占7成，以滑步机或跑步机为主。
三、吃饱后千万不要马上坐下，睡觉前先做一个腿部运动。
大腿的肌肉是全身占比例最重的，很多的女生都因为腿部胖而烦恼，其实一直以来，我对身体最不满意的地方就是我的“腿”了，因为我本身是属于典型“西洋梨”身材，一直特别想瘦下来，所以在大腿方面，我真的是费尽心血啊！
敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦，要是长时间累积寒气，就会导致这个部位的经络不顺畅，胆的机能也很难正常运转。
而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！所以我们就要透过「敲胆经」，来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物！而且我还发现，敲胆经可以“帮助睡眠、帮助排便顺畅”。
首先把大腿上的胆经位置，平均等分成4个点，注意：胆经的位置是在大腿外侧偏后，也就是在大腿外侧&后侧之间哦！
每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下，也就是一腿200下，两条腿都要敲打。
因为大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在捶的时候一定要用点力，才会有效刺激到穴位的效果，也要不要太用力，把自己的给捶伤了。
大腿按摩操—拧毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必备的步骤，大腿按摩要配合乳液，这样皮肤才不会收到伤害，要是能够搭配用瘦腿霜来按摩，效果可是真真的好噢！
这个动作的原理就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，让它快速的代谢掉，首先用双手握住大腿的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，把整个大腿的肥肉都拧过一次，两腿差不多都做5分钟就OK。
