能够瘦的更快的运动方法，相信很多人都有减肥的烦恼并且想寻找一些可以在短时间内达到理想效果的运动方法。那么，接下来小编就分享一些能够瘦的更快的运动方法帮助大家可以更好的达到最佳的燃脂效果实现瘦身理想。
能够瘦的更快的运动方法1
其实对比于运动形式，运动的顺序选择的正确更能够提高燃脂效果。
无论是有氧运动还是无氧运动都能够改善代谢和消耗热量。但要是想要收获更好的减肥效果，最好将有氧运动和无氧运动相结合，并且遵照合适的运动顺序。
能够高效燃脂的运动顺序：
（1）无氧运动→（2）有氧运动
以减肥为目的运动，则应按照（1）无氧运动→（2）有氧运动的顺序进行。无氧运动本身不会燃烧大量脂肪，但是无氧运动会增加肌肉活力和基础代谢，使身体更容易燃烧脂肪。此外，无氧运动还会分泌生长激素和肾上腺素。这些激素具有分解脂肪的作用。
如果在进行无氧运动后进行有氧运动，便会高速的燃烧掉更多的脂肪，可以提高有氧运动的效率，从而收获高效燃烧脂肪的效果。
请注意，运动前后都要进行十分钟以上的肌肉伸展运动，既可以提高运动效率，还可以缓解运动的疲劳感，可以使自己在轻松的无压力的情况下燃烧更多的脂肪。
可以提高燃脂效果的运动顺序以及时间安排
运动前进行肌肉伸展10至15分钟
接着进行30至60分钟的无氧运动
稍微休息五分钟
然后进行30至60分钟的有氧运动
最后再进行10 至15分钟的肌肉伸展运动。
能够瘦的`更快的运动方法2
能够瘦的更快的运动方法：跳绳
正确跳绳燃脂减肥注意事项：
一、跳绳正确的姿势
跳绳要维 持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高， 绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌 或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。
二、跳绳场地避免过硬
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
三、跳绳要循序渐进
为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。
四、过度肥胖不宜跳绳
跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。
五、跳绳后要做伸展运动
跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
注意事项：运动是一个持续的过程，坚持进行才能有效果。因此要循序渐进的增加运动量，不可运动过激，避免产生运动压力和防止身体健康受损，也防止出现运动半途而废的状况。
如果坚持运动也无法获得想要的结果，则可能是因为训练顺序错误。了解以上的运动顺序，便可以有效燃烧脂肪。
