十天快速瘦腿法，爱美之心人皆有之，腿是一个比较容易发胖的部位，渴望拥有一双纤细的美腿对于追求一个完美的女人来说几乎是终极目标了，那么要怎么样才能快速的健康的瘦腿？跟着小编一起来学习一下吧！
十天快速瘦腿法1
1、减肥最怕的可能就是反弹了，所以要选择科学的减肥方法。首先，绝对不能一味的节食，时间长了，会对身体的健康造成很大的伤害，甚至会患上厌食症危及生命。
2、做好自己的体总检测也很重要。养成每天固定时间测量体重的习惯。每天按照固定的时间测量体重才有参考价值，因为人一天当中体重是有变化的，所以，测量体重最好是在清晨小便之后测量，然后每天按时测量，这样可以掌握体重的变化，同时也是体型自己注意饮食和运动。
3、摄入的热量当然也不能多了，所以要计算每天吃进来食物的总热量。了解自己吃的食物的热量，才能有效的进行控制，只有控制摄入的热量，才能让身体的摄入和代谢达到平衡，只要每天深入的热量可以完全被代谢掉，就不会肥胖。
4、规律饮食，不能暴饮暴食，少吃自助餐拒绝聚会的诱惑。有些人减肥成功之后觉得可以放纵一下，就选择去吃自助餐，结果会快速的反弹，因为自助餐是随便吃，人的心理作用免不了会饮食超量，导致热量大于代谢，就肥胖。别人请客也是通让，诱惑面前很难抵御。
5、想要把腿上的肉减下去，就要增加肌肉含量，开始锻炼肌肉。如果是男士的话，减肥成功之后开始塑造自己的肌肉，肌肉的代谢是脂肪的8倍，当然要在教练的.指导下进行。
说起减肥这个话题，其实说简单也简单，但是说难也难。因为减肥很重要的一点是要坚持，长期坚持下来才有效果。相信也有很多人希望能够快速瘦腿，但是最怕反弹了。所以，一定要掌握正确的方式方法，那么可以按上面的方法来试一试哦。
十天快速瘦腿法2
一、蹬空中自行车
蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。
二、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的瘦腿运动，十分适合学生使用。快走既可以达到运动瘦腿的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。
三、饮食瘦腿法
学生平时都是在饭堂就餐，对食物的选择空间不大。如果想要拥有一双纤细美腿，要注意少吃面食类食物，多吃米饭，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多选择一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。
