【导读】：再不瘦腿就真的来不及啦！但是腿上的赘肉怎么减呢？怎样瘦腿最快最有效呢？下面跟大家推荐“一天瘦腿计划”，帮助你快速瘦出纤细美腿。
一天瘦腿计划
清晨：踮脚锻炼3分钟
早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用早起刷牙、上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量。
锻炼的方式选用最简单的踮脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经，动作要领就是脚尖使劲踮起来再放下踮起来再放下，重复3分钟能让你的小腿立瘦3公分。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉，但是一定要坚持，1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。
午后：曲腿伸腿3分钟
午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，妞们可以坐在椅子上，双腿伸直抬起与上身呈90度夹角，即双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。这个动作连续做3分钟，可以明显感觉到腿部在发热，弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳，减缓水肿现象，是很适合午休之后的腿部运动。
睡前：靠墙站立3分钟
睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。
沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼，背靠着墙壁站立，从下到上脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺接触墙壁，挺胸收腹坚持3分钟。这能加速血液回流，减轻毒素和脂肪堆积，同时能改善腿部曲线，还能刺激涌泉穴对睡眠很好，是不可多得的睡前瘦腿动作。
