瑜伽是白领的时尚健身，生活中，我们都知道，职场上的白领女性因为没有多少时间能健身，那么生活中哪种运动适合女性白领？而瑜伽就是一个很不错的选择，也成为了白领的时尚健身。下面是关于瑜伽是白领的时尚健身的内容。
瑜伽是白领的时尚健身1
纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能包骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。
在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸，和集中于一点的静思，这就是瑜伽
因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同与体操，当然也就有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。
同时，瑜伽姿势还需配合“静思”，思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部；伸手时，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。
超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁，如山一般重压……
减轻工作压力最好的方式，时放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样？因为日常生活中所发生的一切，已经成为思考的元素深深烙在脑海中。如果压力重，每一个思考元素都联系着压力、烦恼或痛苦。
所以我们一闭眼，既是千思万虑，其中快乐的不多，痛苦的不少，更多是烦恼和焦虑-没有完成的工作啦，没有达成的目标啦，悔不该这样啦，更应该那样啦，等等。如此一颗心不得安闲，放松何从谈起？
而冥想则不同，它能很快恢复疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。
瑜伽是白领的时尚健身2
小美是个办公室的白领，每天一下班就回家躺在沙发上做一条咸鱼什么也不干，朋友约出去喝茶基本上都是推掉的。大家都调侃小美肯定是有了男朋友了所以重色轻友不愿出门，小美苦笑道，自己每天都要坐在办公室电脑前至少8个小时，现在又是鼠标手，又是肩周炎，每天浑身都感觉腰酸背痛的，所以能不出去就不出去，只想做个快乐的肥宅。朋友看小美这样子下去也不是办法，于是给她推荐了一个好东西，就是办公室瑜伽。
办公室瑜伽是一种非常经济实用的健身方式，非常适用像小美这样的办公室白领。久坐是办公室白领身体健康的头号杀手，很多白领每天坐在面脑面前写方案做PPT，经常连喝水上厕所的时间都没有，久而久之就很容易筋肉紧张，腰酸背痛，严重的还会患上肩周炎、腰间盘突出之类的'疾病，平时没有时间上健身房，那么公室瑜伽无疑是最好不过的锻炼方式了，当上班工作感觉到身体疲惫了，不妨做上几组瑜伽动作给身体放松放松。
这几组简单又轻松的办公室瑜伽动作白领女性都在练，大家一起操练起来吧：
1、首先我们把一只腿抬起来，放到椅子上，尽量要靠近大腿的位置，然后伸直背肌，将两只手掌合起来放到前胸。接着开始吐气，上半身往抬着的那只腿的方向扭转，做成90度的样子，然后两只手掌互相挤压，最后再慢慢地恢复到最开始的状态，完成以后可以反方向重复整套动作。由于个人体质不同，所以重复的次数可以根据自己的情况来决定，不要盲目大量去练习，要跟从自己身体的感受来操练，否则可能就适得其反了。
2、把背肌伸直，然后将我们的左腿搭到右腿的上面，注意右腿要绕着右腿，两手张开保持平行，然后再胸前做交叉状，手肘以上的部位是重叠再一起的。接着将手肘屈着，让手背重合，注意吐气，慢慢地把上半身往前倾，倾过去后停止吐气，这时候变成吸气再恢复到第一步最开始的时候，之后就是反方向重复动作了，次数同样根据个人体质决定。
3、伸直背肌，将左手往上抬到头顶的位置，然后弯曲手肘，让掌心向内，右手这时候扶住左边手肘，往右边的方向拉过去，最后右手再绕到背部，跟左手握到一起。这样练习可以很好地减轻肩颈的压力，同时还能改善自身的身体循环，提高身体机能。然后左手往上，右手方向向下，再进行反方向的拉伸，这里需要注意的是，我们的肩膀不要跟着往上一起移动，背肌保持挺直状态，再反方向重复以上的动作即可。
除了一些需要站立或者下蹲之类的伸展动作，大家平时没事也可以活动活动手指关节，将双手的手指互相缠绕，转动手指和手腕，还可以时不时伸伸懒腰，对身体肌肉都是有好处的，这些动作都是随时可以做出来的，千万不要因为懒而忽略了自己的健康哦，坚持操练一定会有所收获的！
