妈咪坐月子瘦身，宝妈坐月子的时候也要注意适当的锻炼，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，减肥的效果也是非常明显的，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看妈咪坐月子瘦身，知识。
妈咪坐月子瘦身1
女性体重最容易增加有三个时机：
（1）青春发育期
（2）孕期
（3）更年期
青春期若能保持体重，孕期也能保持正常体重，怀孕期间上升7公斤-12公斤，产后也将容易迅速恢复健康体态，而且医师发现产程进展顺利、婴儿健康的孕妇，都有在怀孕前后体重保持得宜的共同优点。孕期体重为产后瘦身之本怀孕前BMI24或体重70公斤以上，孕期体重宜增加4-5公斤以内；怀孕前BMI27或体重80公斤以上，在妊娠末期尽量不要增加太多体重，产科预后较佳。曾有研究指出，怀孕前BMI值正常的妇女中，超过1/4孕期体重增加20公斤，或怀孕20周后平均每周增加0.68公斤，这些妈咪在产后6个月还会有4成无法消耗孕期堆积的体重。怀孕不是减肥的时机，但妈咪应该注意营养均衡和适量运动，以维持适当体重和体能。怀孕时运动的好处在于可改善体能状况，改善心血管功能，抑制体重增加和脂肪屯积，且可让产程顺利，减少妊娠并发症的发生。产后三个月是体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到产后6个月。
由于有坐月子食补的传统观念，大多含高热量、也容易摄取过多的脂肪和胆固醇，当心腰围大增！产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系！坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。如果月子没有做好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也会自然的为了自保而将新陈代谢率降低，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且会堆积出更多的脂肪。若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了，刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易的在一个月就减轻3-5公斤。
妈咪坐月子瘦身2
1、注重蛋白质的摄入
坐月子期间多吃富含蛋白质的食物能促进伤口愈合，且能帮助器官功能恢复，并使得新妈妈恢复体力。另外，蛋白质分解出来的氨基酸还会刺激脑部分泌提振心情的化学物质，能有效减少产后忧郁症的.发生。所以说，产妇对蛋白质的需求非常重要，可以多吃油脂比例较低的鸡肉、鱼肉、蒸蛋、豆腐等。
2、多摄取脂肪酸
脂肪酸能调整荷尔蒙，减少身体发炎的情况，帮助子宫收缩。在这里推荐麻油，黑芝麻做成的麻油富含脂肪酸，有润肠通便的效果，因此麻油鸡一向被誉为产后补身食品。
3、多吃富含维生素B群的食物
维生素B群可以帮助能量的转换，促进代谢跟循环更好，并且有安定脑神经的效果，可以让产妇睡眠、休养的质量提高，体力恢复得更快。富含维生素B群的食物，有鱼、肉、奶、蛋等。建议产妇在主食的摄取上，就以五榖饭加白米饭为主，不但能补充维生素B群，米饭中所含的适量纤维质还能促进肠胃正常蠕动，便秘。
4、不吃生冷的食物
冰冷的食物会降低身体新陈代谢速度，导致体内毒素、脂肪、水分、废物难以排出，因而造成肥胖体质。所以坐月子期间一定不能碰生冷的食物。此外，坐月子的饮食应少盐，盐分摄入太多易造成身体水肿。
