减肥的错误方法不可取，运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，和小编一起看看减肥的错误方法不可取知识。
减肥的错误方法不可取1
提到减肥，很多女性首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”，但“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛，于是妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅。
减肥的错误方法不可取 不可过度节食
过度节食、盲目服药易致贫血
早餐一片面包、一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，坚持了一个月，终于瘦了一点，可是问题也接踵而至：时常会感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得憔悴不堪。
长期节食、偏食，易导致人体营养摄入不足。因为，我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良。此外，由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一，而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素，远远满足不了身体所需，极易造成人体缺铁，甚至诱发缺铁性贫血，补铁补血就显得至关重要。
除了节食，很多女性还依靠喝减肥茶来减肥，很多减肥茶都会导致腹泻，但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长期腹泻的话，会给肠胃带来很大损伤，容易导致肠胃疾病，引起消化功能紊乱。此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低，人体补充的铁元素难以充分吸收，无法合成血红蛋白；此外，不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，但事实上，喝茶确实对身体有益处，但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质，会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。
盲目减肥不可取，合理补铁补血是关键
其实小编不得不说，很多想减肥的妹子们，你们根本一点都不胖！根据体重指数BMI（即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。如果BMI小于18，则 体重过低；BMI在18.5～23.9之间，则体重正常；BMI在24～27.9之间，表示超重；BMI在28以上，表示肥胖。 例如，你的体重是 55 kg，身高 为1.60 m， 就可以算得BMI = 55 / （1.6 * 1.6) = 21.5 ，那么，你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，忘记减肥这回事儿吧。
减肥的错误方法不可取2
减肥错误的'方式
正确运动：平板支撑（plank）
练错了1：仰卧起坐：
一直以为只要坚持仰卧起坐，我一定会有迷人的马甲线，人鱼线；但是等练完之后，只有一个感觉：背很疼…。
正确运动：平板支撑（plank），运动要领：4组/天，60秒/组；组与组间隔≤20秒。
平板支撑（plank）能够让全身均衡施力，减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强，很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部；腰部；臀部综合塑形，说不定捎带着连斜肩，溜肩等问题也给你治了。
运动要领：别晚睡，夜间别加餐
练错了2：各种花样式跑步：
一直以为只要动着就可以减肥，只要我跑着，总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电，结果我依然胖成了一个圆润的“球”…
正确运动：别熬夜…运动要领：别晚睡，夜间别加餐。
有没有被雷劈醒的感觉？一直节食+运动，结果元凶不是吃，而是“熬”。随着各种压力的增长，我们的身体也逐渐呈现疲态，长期熬夜，晚睡又会诱发内分泌失调，新陈代谢减慢等一些列问题，所以要想瘦，先戒熬！
正确运动；拉伸运动
练错了3：天价瑜伽。
俨然已经是一种潮流，一种时尚。且不管价高到什么境界，光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽，结果是依然是个柔软的胖子！瑜伽有一定的塑形作用，但抱着减肥为目的的妹纸，还是另择良方吧，省得让钱打水漂。
正确运动；拉伸运动。动作要领：左右交换，重复5次，10秒/次。
再做拉伸运动前先做好热身工作，以免盲目拉伸成怨妇，哭到没朋友。主要锻炼部位为大腿，小腿，腹部，做一些简单的拉伸运动，即可达到效果。
郑多燕练了N次没效果；健身房耗尽所有身家全白搭；跑步愈加轻运动，结果我还是我，依然任性的胖着，谁练谁知道！所以要想漂亮的活着，潇洒的美着，其实只要选对运动方式，配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法，什么筷子腿，人鱼线线，都是分分钟搞定，妥妥的穿啥都百搭！
