治疗失眠的瑜伽动作，瑜伽动作可以缓解身体的压力，从而放松精神促进你的睡眠，所以适当地做一些瑜伽动作可以治疗失眠，那么哪些瑜伽动作能治疗失眠呢？下面为您介绍治疗失眠的瑜伽动作，一起来看看吧。
治疗失眠的瑜伽动作1
一、卧姿伸展式
1、平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。
2、先吸气，再吐气的.同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。
二、曲膝侧卧式
1、平躺在瑜伽垫上，吸气双手抱膝。
2、吐气滚向左边，脸部朝下，停留并呼吸5~10秒后回到Step1，此为1回，左右各做5~8回，停留时保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛。
三、髋关节扭转
1、平躺在瑜伽垫上，双手交握贴于后脑，双脚曲膝踩在瑜伽垫外两侧。
2、吸气后吐气，上半身保持不动，向左扭腰，左右膝盖皆尽量贴地，此为1回，左右各做8~10回。
四、膝碰下巴式
1、平躺在瑜伽垫上，双手自然放两旁，双脚曲膝停留在半空中。
2、双手抱膝，吸气起身，下巴尽量靠向膝盖，停留并呼吸8~16秒，再吐气回到Step1为1回，共做3~5回。
五、卧姿扭转式
1、平躺在瑜伽垫上，双手张开放于两侧，右脚曲膝于半空中。
2、吸气后吐气向左扭腰，右膝尽量贴地，左手轻碰右膝，头转向右边，停留并呼吸5~10秒后回到Step1，此为1回，左右各做3回。
治疗失眠的瑜伽动作2
1、拱桥式
双脚跪地，双手交叉相握手肘碰地。双脚皆往前走一小步。吐气，收腹部，身体轻轻往前推，延展颈部及背部肌肉。身体不要过于往前推，大部分力气放在双肘上。
2、锄式
双腿屈膝，上半身躺卧在毯子上，头摆正，双手放在身体两旁。吸气，双腿及臀部用力往上蹬起，双脚保持弯曲，膝盖放在额头上，双手移到背部。用手肘及肩膀的力量撑地，调整手部、肩膀与背部位置，尽量让下巴靠近锁骨，稳住之后慢慢将双脚伸直，眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分钟。
颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心，经期避免做此动作，腹部应往上用力撑起，双腿不要张开，停留时，颈部不可移动，以免伤及颈椎。初学者或柔韧性较差者，可于双腿下方放置枕头。
3、小狗伸展式
双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。
4、单脚排气式
身体朝上平躺在垫子上，两手自然地伸展开来。慢慢地进行5次深呼吸。抱住其中一只脚的膝盖，把脚拉伸至胸部。身体较僵硬的人不要过于勉强，尽量拉伸到身体可以承受的位置就好。伴随着呼吸，左右脚轮流做5次。
