减肥有哪些误区，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动是我们维持身体机能的重要途径，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白减肥有哪些误区，就快快动起来吧！
减肥有哪些误区1
1、辛辣食物可以减肥
很多人都说吃辛辣的食物是可以减肥排毒的，因为辛辣的食物一吃就容易出汗，出汗就可以排毒减肥，这里有一个误区就是，吃辣确实可以减肥，但是长久的这样的吃，其实达不到减肥的效果，并且还会对肠胃带来负担，脸上也容易出现很多的肌肤问题，得不偿失。
2、不吃含有脂肪的食物
减肥就是减脂肪，肯定是不能在吃脂肪类的食物，但是脂肪类的食物才有耐消化和抗饿的作用，其它的食物并不抗饿，吃多了也并没有减肥的效果，而且吃含有脂肪类的食物可以减少对淀粉食物的摄取，是可以起到减肥的作用，还可以控制零食的摄入，让体重减轻。
3、多喝水容易水肿
很多人都认为喝水应该少喝，因为喝水容易水肿，所以会导致肥胖，其实不是的，多喝水是可以帮助新陈代谢的，加快血液循环，对减肥是有很大的帮助的，所以在日常生活中一定要多喝水，饮水充足的话，身体才能更快的新陈代谢，排泄出毒素。
4、不吃早餐
一日三餐中以为少吃一餐就可以达到减肥的效果，其实并不会，因为一餐的摄取量并不是很多，特别是早餐，早餐对于我们一天的营养起到很大的作用，不吃早餐对肠胃非常不好，还有可能会影响一天的工作和生活，所以吃早餐是很重要的。
5、穿紧身衣是可以减肥
紧身衣可能会给你一种错觉，穿上之后就觉得自己瘦了，其实并没有，而且束缚感太紧的话，对于身体的五脏六腑有压迫的作用，而且对于减肥一点帮助也没有，就算流汗的话，排除的也是水分，而不是脂肪，所以不建议大家穿紧身衣进行减肥。
减肥有哪些误区2
瘦身减肥方法误区1：高强运动量可以减肥？
看到很多胖友在健身中心累的汉如雨下，但是很久过去了，收效却甚微，这是为何？
根据测定，每小时5公里速度行走，10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的.仰卧起坐消耗能量的10多倍，而走路则显得轻松的多了。如果分别以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米，两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见，盲目的剧烈运动是不科学的。
减肥与运动的快慢无关，最有关的是时间。少于30分钟的减肥运动，无论强度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小强度的有氧运动，脂肪消耗的快。因此，减肥应该选择根据自己情况，尽量选择小强度、长时间的全身运动，而不要盲目。
瘦身减肥方法误区2：体重下降就表示减肥成功？
很多人减肥希望能够尽快减轻体重，但常常发现，并不是很容易，即使减去了一些体重，也弄不清到底减去的是脂肪还是水。
如果我们通过剧烈运动减去的体重主要是水，那运动后多喝一点，体重就会很快恢复了，如果减去的是蛋白质和肌肉，那就会损害健康了，会影响人体正常的新陈代谢，从而影响免疫能力。减肥关键应该减去脂肪，建议减肥前做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量，减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条，如果是，即使体重没有太大变化，减肥也是成功的。
瘦身减肥方法误区3：大量节食就能减肥？
控制勃发的食欲，科学饮食确实是减肥的好思路，但是并不是说刻意节食。有人为了减肥整天不吃不喝，近乎于绝食。有人尽管没有自己节食，但是由于采用了一些抑制大脑食欲中枢神经的减肥用品，也被弄得不想吃饭，变成了变相节食。采用这些方法的人可能在开始的几周里往往效果很明显，但是过一段时间后效果就没有了，甚至还会出现迅速的反弹。
原来，当我们采用节食的时候，体内的细胞开始储存能量以保护自己不受饥饿的侵犯。由于能量供应的减少，人体基本的新陈代谢率会下降，此时进行相同强度的运动也只能消耗很少的能量。如果一旦恢复以前的饮食量，体重增加会很快。而且长期节食也会影响身体营养平衡，造成营养不良，免疫力下降等后果。建议在科学饮食+适量运动+补充维生素。
瘦身减肥方法误区4：偏方不可轻信。
最近网上流行不少的“偏方”，比如“喝七日瘦身汤”，吃猫狗粮，饮尿减肥法，吃避孕药减肥，还有一些如缠布束身减肥等等的所谓“高招”，实际上都是缺乏一定的科学依据的。建议不要轻易尝试，以免给自己的身体健康造成损害。肥胖不是一日形成的，减肥也不是一朝一夕的事情，应该包着科学的观点进行，才能获得理想的效果。
