减肥瘦身不成功肯定是因为这些误区，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，适量的运动有益健康，有些减肥运动并不是想象中这么明显，明白减肥瘦身不成功肯定是因为这些误区，就快快动起来吧！
减肥瘦身不成功肯定是因为这些误区1
误区一：早上空腹做有氧运动
早上刚起床，没吃早饭。是人白天新陈代谢最低的时候。这个时候运动消耗的能量最低，燃烧脂肪的效果也不好。自然减肥整体效果不好。
正确的方式：正确的方式应该是在下午4： 00到7： 00减肥，此时人体代谢率最高，而体能达到顶峰，运动效果最好。
误区二：只有做有氧运动才能减肥
好的运动，包括有氧运动（心血管)和拉伸（力量和柔韧性训练)，真的能达到很好的减脂效果。遗漏任何一部分都会导致以后减肥效果不佳。
正确做法：大部分减肥运动包括有氧运动。最好做5到10分钟的力量训练和有氧运动循环训练。最后10到15分钟也要做拉伸运动。
误区三：运动后，平时可以少活动
如果你进行大量的锻炼来减少日常活动的减少，你每天的总消耗量可能会减少，这和你没有去健身房是一样的。
正确的做法：如果运动让你达到了身体的极限，那就减少每天的高强度运动，做一些平时生活中可以做的事情，比如上班时站着，远离办公桌，在小区周围运动，让生活充满运动的瞬间。
误区四：运动时喝运动饮料不喝水
在运动过程中，如果把运动饮料当水喝，会补充刚刚消耗的能量，所以喝水是最好的。
正确的做法：我们应该喝水，而不是运动饮料。运动员喝运动饮料的原因是在运动中遇到特殊情况。对于我们大多数运动的人来说，水其实是最好的。
误区五：运动意味着减肥
运动和减肥根本不能划等号。长期运动后，身体的代谢率会上升，会比以前吃得更多。而且肌肉是慢慢形成的，比脂肪还重。但是经过一段时间的锻炼，体重会下降，身体线条会比以前好看很多。
正确做法：运动不仅要看体重，还要买电子秤测体脂，每周测一次腹围或腿围，注意身体的变化。
误区六：运动后放开饮食
不管是健身还是减肥，本质都是“三分练，七分吃”。运动很重要，运动过程中正确的饮食更重要。
正确做法：运动的同时，要摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等。，而油炸食品、糕点和甜点则应避免。往往跑一个小时就吃不下一小口蛋糕了。
误区七：每天做同样的运动
每天做同样的运动是无效的，因为你已经适应了身体，很容易就能满足平台期。
正确的做法：制定一个包含不同项目的减肥计划，比如每周跑步40分钟，可以增加到当天剩下的时间里进行60到70分钟的.强化训练。
误区八：不要制定减肥计划。反正运动可以瘦
没有明确的减肥计划，没有具体的减肥设计方案，今天瑜伽，明天跑步，后天跳绳，没有预定时间和强度的训练，没有适当合理的饮食，当然不会有效果。
正确的做法：制定一个适合自己减肥目标的减肥计划，应该具体到练什么，怎么练，练多久等等，这样才能达到良好的减肥效果。
想要减肥，最重要的是科学减肥，才能达到最理想的减肥效果。
减肥瘦身不成功肯定是因为这些误区2
第一个，严格控制饮食，靠意志力减肥。
其实导致肥胖最基本的一个原因就是因为就是饮食上的放纵。吃得多运动的少，那么体内的脂肪就会堆积。很多人想要减肥，第1个观念就是控制自己的饮食，但是很少人能够坚持成功。这个时候很多人就会把这种失败归结成自己意志力不够。在美国，有一项研究证明，严格规范下更容易会出现破戒的反应。往往你会在严格控制饮食好几周之后，却因为一次的破戒而自暴自弃，吃的更多，从而导致肥胖，减肥失败。其实在减肥的过程中我们并不需要非常严格的要求自己偶尔的一次放纵，可能还能够更好的促进减肥效果。我们可以把之前喜欢的垃圾食品或者是油炸类、甜品类的食物，作为每周奖励自己减肥的礼品。这样子的做法不仅可以满足我们的欲望，又可以将减肥的战线拉得更长。
第二个，边做事边吃东西。
现在不仅仅是小朋友喜欢边吃饭边看电视，或者是边吃饭边玩玩具。很多的大人都习惯边做事边吃饭，特别是现在每个人都有智能手机的前提下，边吃饭边看手机已经成为了大多数人的常态。其实这样子的常态养成习惯之后，往往就会导致我们在不知不觉当中多吃了食物。如果真的想要减肥的话，那就需要认认真真的吃一顿。吃饭的时候要专注，花10~30分钟的时间，而且每天花一点点时间认真搭配自己的一日三餐。这样子不仅精神上容易得到满足，也可以防止我们的饮食习惯出现紊乱的情况。
第三个，尝试各种新奇的减肥方法。
目前在网络上推荐的减肥方法实在是太多了，有许多新奇的减肥方法，因为有个别成功的案例，或者是明星的推荐，以及亲身经历，或者是现身说法而受到了不少人的追捧。然而这些奇奇怪怪的减肥方法往往都没有人真正了解过他它所潜在的危害以及所带来的副作用。可能这些方法在短时间内可以起到一定的减肥作用，但是长期坚持下去，身体可能就会出现一系列的健康问题，从而导致减肥失败，或者减肥之后出现反弹的情况。减肥方法只有是经过医生的认证或者是，或者是在专家建议下，才能够值得尝试，或者是长期坚持下去。千万不要在网络上看到一些新奇的减肥方法，就开始追捧。因为每一个人的身体状况不一样，你一定要了解自己的身体状况是否适合这些新奇的减肥方法，否则的话效果适得其反。
