跆拳道热身活动有哪些呢，人们健身热身的方法有很多种，跆拳道就是其中一种，然而跆拳道也分很多种不同的效果以及方法，使用的方法不同，效果也大不相同，下面小编就告诉你跆拳道热身活动有哪些呢。
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1、传统的弹振式伸展
一直以来，无论学校的体育老师还是运动教练大多数都以「弹振式伸展」作为「松筋」（伸展)运动，如压腿时，通常会将身体上下上下的压向大腿，意图将肌肉一点一点的拉松。
弹振式」的唯一好处是，它可以短时间内帮助你拉松一些经常运动的肌肉，如大腿肌。但对于平常欠缺训练的肌肉；如背肌及腹肌则毫无用处，甚至会带来伤害。而且「弹振式伸展」只能维持相当短的时间，训练完之后的第二天，你的肌肉柔软度就会打回原形。
2、只集中拉某部份的肌肉
跆拳可说是一项专项运动，大部份的肌肉运动都集中在下肢，顺理成章，拉筋的时候就多集中在下肢。然而，事实上，跆拳的踢腿动作绝对需要其它的肌肉配合，如背阔肌、臀大肌等。因此不能马虎于伸展背腹肌肉，各组肌肉若未能互相协调、配合的'话，运动效果也会大打折扣。
适当地训练柔软度不仅能增加关节的活动能力及关节内的润滑剂，亦可减少运动时受伤的机会。另外，柔软度的训练对平衡身体和肌肉协调亦有帮助。
并非每个人的柔软度极限都一样，程度会因为运动员的年龄、性别、训练年资和历史、环境温度、身体类型等而有所不同，所以，不同的运动员需要配合不同的伸展方法。
不过，你也不用羡慕有些人的筋松的很厉害，因为柔软度太大其实对关节来说亦非好事。这个也是一个有趣的题目，让我们下次再讨论。
伸展方法分动态和静态，「弹振式」属于动态伸展，下次跟大家谈谈另一种动态伸展──「受控式伸展」。
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跆拳道脚部和膝部用力点
跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1、脚面
用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
2、足刀
用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。
3、脚尖
主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4、脚跟
主要用脚跟后踢和推踢对方。
5、前脚掌
主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
6、膝部
用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。
5大经典的跆拳道脚法要点
1、后踢
支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视！后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏！
也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
2、下劈
右脚蹬地，重心前移至左脚。右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前。充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
3、旋风踢
转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
4、后越步
右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。
因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
5、勾踢
右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧。左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。
顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
