轻轻松松对付产后肥胖，在现实生活中，有不少女性在怀孕期间都会发胖不少，其实想要快速恢复产前身材，也要注重一定的规律，为了帮助更多的宝妈积极面对产后肥胖，今天分享的内容是轻轻松松对付产后肥胖。
轻轻松松对付产后肥胖1
（1)坚持哺乳
相信许多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。
因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据运算，天天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42。3小时啊！
（2)绑腹带
生产过后，你的身体还很虚弱，此时假如冲动地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要依据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。
要防止的误区
1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不轻易排出，体重就无法下降。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。假如换在平常是可以的'，但是在哺乳期间，假如你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。
轻轻松松对付产后肥胖2
01、饮食上不能过于油腻
产后妈妈在坐月子期间，老一辈的人有时候为了给产后的妈妈补充营养，总会给他们吃一些高蛋白以及大油大盐的食物。但是老人不知道这样不仅不利于伤口恢复，让恢复期延长，还有长胖的风险。
所以妈妈们应当注意最好不要吃太油腻的东西，每天多补充维生素，多吃蔬菜、瓜果和低脂的食物。而且也要坚守少食多餐的原则。这样在恢复期之后既能拥有好身材，也能拥有好皮肤。
02、每天适量运动加速新陈代谢
我们知道，想要保持好身材，最有效的方法就是每天做适量的运动。刚生完孩子后的妈妈身体一般比较虚弱，虽然此时不适合做剧烈运动，但也不应该整天躺在床上不动。
不过初期可以做一些修复性的运动，例如有氧舞蹈和瑜伽。这些运动可以帮助身体加速新陈代谢，多吃东西也不会变得太胖，还能让产后担心身上的肉会逐渐松弛的妈妈们慢慢恢复紧致的身材。
03、坚持母乳喂养
很多人只知道母乳喂养可以保证孩子足够的营养，其实母乳喂养还有一个帮助妈妈们恢复身材的“隐藏功能”。
因为妈妈们在进行母乳喂养的时候会消耗大量的脂肪，每天喂孩子的过程其实也是减肥的过程，坚持母乳喂养孩子就可以让妈妈们离产后身材恢复更近了一步。所以如果有条件的话，妈妈们最好可以选择母乳喂养，这对宝宝和自己都很有益处。
04、保持好心情
母亲在生完孩子之后情绪很容易波动，有些没有调节好的妈妈甚至最终演变成了产后抑郁症。虽然产后的妈妈们都有一颗想要多关注刚出生的孩子的心，但在这个时候，她们应该更加关注自己的心理健康，及时调整自己的状态。
如果妈妈平时觉得郁闷，可以看一些有趣的视频，尽量让自己开心，也可以多出去走走，多和别人交流，抽出一些时间和闺蜜一起逛逛街或者去喝喝下午茶，这些都是很好的解决办法。在产后妈妈缓解情绪这方面，要提醒各位爸爸：在平时一定多关注妻子的情况，多帮妻子照顾孩子，特别是晚上的时候，如果宝宝闹夜，爸爸可以帮妻子哄宝宝，给他冲奶粉。
妈妈们在产后，如果看到自己的身材比以前臃肿了一点点，千万不要太着急。
减肥是一个循序渐进的过程，切忌因为想快速恢复身材而采取一些例如节食之类的极端方法，这样很容易反弹。应该采取科学的办法，在保证身体基本营养的基础上再减肥。
