颈椎病自我治疗，当今社会有一个统一的病症就是颈椎病，颈椎病无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。学几个简单的颈椎病自我治疗体操，远离亚健康。颈椎病自我治疗体操一起学起来。
颈椎病的发病与受寒及潮湿等因素刺激有关，佛山市中山医院专家指出，由于很多年轻人长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，患有颈椎病要注意不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加强锻炼，经常活动颈部。为了让大家迅速的'恢复健康。
颈椎病自我治疗体操练习
第一、当练习开始是患者避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适(拉紧的感觉及肌肉酸痛除外)，若有任何疑问可向物理治疗师查询。
第二、患者个人要把不同动作类型和动作方向结合起来进行练习。
第三、如做任何运动时，遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚，应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。
第四、患者要注意练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。
颈椎病自我治疗注意事项：
当患者开始学做，特别是中老年人，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。不可太用力，颈椎和肩部、头部都是相通的，颈痛会牵引头部不适，所以以后应该相当注意！
记住！一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。
坚持每天早晨起来锻炼2次。
患有颈椎病不妨看看“颈椎病自我治疗体操练习注意事项”，或许对您有所帮助，不论是患有什么疾病都要运动，“生命在于运动”这句话一点都不假。希望每个人都能做到这一点，那么疾病患者数量会大大的降低。此外，欲了解保持身材。
颈椎病，这种病症可能属于“特殊”人群才会患有吧！颈部长期处于一种状态，很容易造成颈椎病，颈椎症的症状是怎样的？颈椎病的治疗方法都有哪些？现在来教大家几招治疗颈椎病的保持操。
颈椎病的自我治疗方法
1、低头仰天：
坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。
2、手抱颈项：
两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
3、左右旋转：
坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳，以不感头晕为度。
4、与项争力：
先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，练习时：
1头颈向右转，双目向右方看；
2还原至预备姿势；
3低头看地（下颌能触及胸骨柄为佳)；
4还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。
5、犀牛望月：
预备姿势同上。练习时：
1头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；
2还原至预备姿势；
3头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；
4还原。呼吸一次作一个动作。
6、往后观看：
预备姿势同上。练习时：
1头颈向右转，双目向右后方看；
2还原至预备姿势；
3头颈向左转，双目向左后方看；
4还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。>>>颈椎病的最好治疗方法 3按摩法远离痛苦
7、托天按地：
两腿并立，两臂自然下垂。练习：
1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；
2还原；
3～4同1～2，但左右手交换。左右交替，重复6—8次。
8、前伸探海：
两腿分开，两手叉腰。练习：
1头颈前伸并转向右下方，双目向前下视，似向海底窥探状；>>>颈椎病的最好治疗方法 5梳头法远离颈椎疼痛
2还原；
3一4同1一2，但方向左。左右交替，重复6～8次。
9、伸颈拔背：
两腿分立，两手叉腰。练习：
1头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3～5秒；
2还原。重复12～16次。
10、俯卧床上：
两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下肢同时用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲，整个动作犹如飞燕点水。
