睡觉一定要开灯是心理疾病吗，很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候一般都会开灯睡觉，这样的行为其实也是一种对黑暗的恐惧，下面为大家分享睡觉一定要开灯是心理疾病吗。
“开灯睡眠癖”是晚上睡觉时必须开灯,而且在睡眠状态下也不能熄灯,造成了一种对灯光依赖性的不良心理嗜好。
灯火睡眠癖的病理性实质是对黑暗的恐惧。这一对黑暗的恐惧主要发生在幼年时期。这是因为,儿童最喜欢听关于鬼魂、神灵的故事。而且这种故事的背景、内容和人物的出现,往往都是在晚上或者普通人看不见的黑暗中才表现出来的。
长久以来,他们就会把对妖魔鬼怪的恐惧和黑暗联系在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。那是开灯睡觉的主要原因。其次当你在黑暗的情况下突然遇到可怕的事情,或者在夜里做了一场噩梦,这些恐怖的经验不能及时地被释放,还可能会产生对黑暗的恐惧。
人们对夜晚有恐惧的感觉,认为晚上是鬼出没的时候,是因为我们在认识上有很大的错误-我们已经忘记了世上没有任何鬼魂存在的事实。因此,我们白天也许是个无神论者,但是,一到晚上,我们就会成为有神论者,成为唯心主义者,并想象各种可怕的事情来吓唬自己。毫无疑问,那只会让我们更加恐惧。
所以,要从开灯睡眠癖中解脱出来,我们首先要做的就是纠正自己的错误认识,不管是白天还是晚上,都要做一个坚定的无神论,把所有有关鬼怪的传说统统抹掉,甚至嘲笑这些幼稚的论调,使自己变得更强大。
无论什么时候,当夜晚有恐惧的感觉,如果我们因此而联想到更多可怕的事情,那么这只会增加你的恐惧感。例如,我们感觉夜晚会有鬼出现,就会不由自主地想到自己见过的鬼故事,想着一些凶恶的鬼魂的形象,这样才不被吓到才怪。
反之,如果我们能暂时不去想那些可怕的事,而是去想一些有意义的事情,比如想想自己愉快的过去。或是漫不经心地幻想,想象自己未来的美好生活。这类东西会使我们越想越感兴趣,从而极大地转移我们的注意力,使我们没有时间去想那些可怕的事情,自然也就不会对黑夜恐惧。
人们对于黑夜的恐惧可以用系统脱敏法来改变,例如,我们一开始就会在夜晚让朋友关上灯,陪自己聊天,之后可以找朋友一起关灯,再后来就是一起关灯,再加上恐惧就被逐渐消解了,我们对黑夜的恐惧就会逐渐消解。
开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。
开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。
久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。
如何纠正开灯睡眠癖？
第一、纠正自己的错误认知
我们之所以会对夜晚有恐惧感，认为夜晚是鬼神出没的时候，是因为我们在认知上存在着极大的错误——我们忘记了在这个世界上并不存在什么鬼怪的事实。结果，我们白天或许是一个无神论者，可是，一到晚上，我们就成了有神论者，就成了唯心主义者，在心里设想出各种各样可怕的东西来吓自己。这无疑只会加重我们的恐惧感。
因此，要想摆脱开灯睡眠癖，我们首先要做的是纠正自己的错误认知，无论是白天还是在黑夜，都要做一个坚定的无神论者，把所有的关于鬼怪的传说统统否定掉，甚至可以通过嘲笑这些幼稚的论调来给自己壮胆，从而消除自己对黑夜的恐惧感。
第二、在黑夜里多想一些有意义的事情
每当在黑夜里有恐惧感时，如果我们因此联想出更多可怕的东西来，这样只会加重自己的恐惧感。比如，我们觉得黑夜里会有鬼出现，就会不由自主地想自己曾经看过的鬼故事，想一些狰狞的厉鬼的形象，这样不被吓到才怪。相反，如果我们能够暂时不去想这些恐怖的东西，而去想一些有意义的事情，比如想一下自己从前的`愉快经历。
或者漫无边际的遐想，想象一下自己未来的美好生活。这些事情会让我们越想越感兴趣，从而大大地转移了我们的注意力，让我们没有时间去想那些恐怖的事情，自然也就不会对黑夜恐惧了。
第三、系统脱敏法
我们对黑夜的恐惧可以通过系统脱敏法来改变，比如我们刚开始的时候可以在黑夜里找个朋友关上灯陪自己聊天，接下来可以找朋友一起关灯静坐，再以后就是一起关灯睡觉，做到这些以后，我们就要尝试自己一个人关了灯听音乐，然后到关了灯静坐，再到关了灯睡觉，这样下来，我们对黑夜的恐惧就被一步步地消解了。
开灯睡觉对皮肤有什么影响
没有直接影响。
开灯睡觉对于皮肤是没有直接影响的，开灯睡觉直接影响到的是睡眠质量，而若是睡眠质量不好的话，才会影响到肌肤。
而且短时间的睡眠质量不好也不会导致皮肤变差，只有长时间的睡眠质量差才会导致皮肤暗沉、粗糙等现象出现。
而且开灯睡觉会影响到体内褪黑色素的分泌，当褪黑色素分泌减少的话，短时间内不会怎么样，但是长时间的话则有可能会导致皮肤变黑，脸色暗沉没有光泽等。
长期开灯睡觉会怎么样
长期开灯睡觉是会影响到很多方面的，最开始影响的睡眠质量，而若是长期睡眠质量都不加佳的话，则会影响到精神状况和身体健康。
人体长期处于一个休息状态不好的情况，就会出现容易疲劳、易困但是同时在睡眠期间又难以入睡的情况，其次就是影响到了健康，身体长期没有得到充分的休息，就会四肢乏力、食欲不佳等种种情况。
夜间睡觉必须要全黑吗
不一定。
睡觉的时候并不是一定要保证环境的全黑，但是不可以有强光的刺激，人的眼球虽然比较敏感，但是只有处于强光的刺激下才会影响到入睡情况和睡眠质量。
而且对于一些床头灯、地板灯这类微弱灯光来说，不仅不会对眼球造成刺激，影响睡眠，还能起到缓解心情，帮助入睡的作用。
而且夜间睡觉全黑也是因人而异的，对于一些人来说会比较喜欢有微弱的光亮的环境，会让其感觉到有安全感，从而睡得更加的舒适，睡眠质量更好，对于该类人来说，全黑并不一定好的。
睡觉的注意事项
1、睡觉前：睡觉前最好是不要食用过多的食物，以免影响入睡，其次就是不要做大量的运动，保证在睡前的半小时内可以保持身心的平静，给身体一个缓冲入睡的条件，从而让入睡更加简单。
2、睡觉中：睡觉的途中最好是保证环境的安静，不要有强光刺激，选择比较舒适的床上用品，这样才会睡得更加香甜。
