如何增强肠功能，生活和工作等原因胃肠道不能够得到休息，有很多人都出现了肠胃功能薄弱的情况。所以我们在生活中养胃肠这件事刻不容缓。以下详细介绍如何增强肠功能。
1，按摩。对于有消化不良等胃肠道不适的人士而言在生活中多多进行按摩十分有好处，最主要的原因是按摩可以帮助人们改善身体机能，使得身体变得健康。而在按摩的过程中还可以促进消化，使得消化不良等胃肠道不适症状得到消除。
2，注意饮食。对于肠胃不好的人士而言在生活中重视个人饮食是十分重要的，不良饮食习惯会导致肠胃受到严重伤害，在这个时候各种肠胃疾病就会高发，所以建议大家结合个人的实际调节好饮食的方法。而最好的饮食方法就是在生活中少吃多餐，控制饮食速度，以此来使得肠胃不适的问题远离自己。
3，学会放松。如果长时间的处于紧张的状态中对于人体毫无好处，还会导致胃肠道也出现严重不适，所以大家在生活中更应该多多学习放松的方法，尽可能让情绪得到放松的同时，也让胃肠道得到放松，这样才能帮助得到大家摆脱疾病的伤害。
最后，可以帮助大家改善胃肠道的方法有很多，所以大家在面对胃肠道不适的时候没有必要过于担心和害怕。但是由于胃肠道对于人体是十分重要的，一旦出现问题就应该积极治疗和预防，这样才能让大家摆脱调理肠道的伤害。切勿因为自己的疏忽导致肠胃不适的问题变得越来越严重，甚至威胁到自己的正常生活时才后悔莫及。
诱发肠胃不适的原因：
1. 消化吸收障碍
2. 分泌功能改变
3. 胃肠动力改变
4. 免疫失调 （与肠道菌群密切相关）
5. 胃肠道供血障碍
6. 肿瘤形成
也就是说基本所有与肠胃相关的小毛病，都能跟上述原因对号入座，而且还可能是上述多种病因共同作用：比如因为加班熬夜+吃辛辣夜宵，会造成分泌功能+胃肠动力失调双重原因导致的「肚子疼」。所以不要小看一个「肠胃不适」，它背后可是反应了很复杂的身体变化。
针对肠胃不好的人群，在日常生活中，我们需要养成良好的生活习惯，减少肠胃刺激，以此来增强肠胃本身功能。
经临床验证，肠胃不好大多都是因为外界刺激引起的。因此，针对此类状况，我们先了解一下，什么是外界刺激？
①物理刺激：食用难消化的'食物，过于坚硬的食物，过多的食物。
②化学刺激：酸性或者碱性太强的食物，过于辛辣的食物。
③生物刺激：过于油腻荤腥的食物（刺激消化液），缺乏膳食纤维，压力大情绪低落。
既然肠胃不好是因为外界刺激引起的，那么第一步当然是要先把刺激源给掐断！想要「养护肠胃」，就要先针对自身生活习惯，找出对应刺激源，然后逐个剔除。外部刺激一旦消除或者减少了，肠胃通常就会开始启动自愈模式。
在这个过程中，我们最需要做的就是从营养上增强肠胃本身的恢复能力。而这个关键点，就在于肠道中最主要的群体——肠道菌群。
如何有效调理肠胃？
数量庞大的肠道菌群是肠道健康的因素之一。我们常说的调养肠胃，其实不是养器官本身，而是肠道中的菌群。
那么肠道菌群与肠道功能有什么关系呢？
目前科学表明，便秘、肠易激或者肠漏综合征、炎性肠病、乳糖不耐受等问题，都与肠道菌群多态性下降（与生态多态性类似）以及菌种比例改变有关。
其主要原理有：
①菌群本身维护肠道壁的完整性，减少有害菌定植和对肠道壁侵袭。
②肠道菌群多样性减少后，与更高的炎症反应相关。
③肠道菌群能帮助身体消化乳糖——减少因乳糖酶缺乏不耐受的风险。
所以可以看出来，如果肠道菌群状态不佳，只靠药物或者食养效果来调理肠胃，效果并不会太好。
如果我们要进一步辅助肠道菌群恢复平衡——益生菌的补充就是一个很有效的方式。数量庞大的肠道菌群是肠道健康的主宰因素之一。我们常说的调养肠胃，其实不是养器官本身，而是肠道中的菌群。
一、不吃腐烂的食物
当身体频繁发生腹泻时要特别注意，尤其是肠胃比较弱的人群，在平时一些腐烂变质的食物要避免让自己摄取，特别是一些剩菜剩饭，因为剩菜剩饭在经过一个晚上的放置后很容易被细菌感染，这样在肠道比较弱的情况下就会容易引发腹泻或者让腹泻加重。
二、食物要加热后再吃
肠胃比较弱，容易腹泻的人一定要注意自己的饮食，在平时不要吃生冷食物，不管使用哪些食物都要将食物加热后再吃，这样能避免肠胃受寒而发生腹泻。
三、锻炼身体
大多数肠胃比较弱的人群身体免疫力都是比较差的，所以想要提高肠胃免疫力，防止腹泻需要提高总体的身体抵抗力，可以进行适当的运动，锻炼自己的身体能促进新陈代谢，还能增强肠道的蠕动，也能让肠道抵抗力增加。
四、多喝水
在寒冷的冬季多喝水能够缓解身体所带来的干燥，而且对于一些容易发生腹泻的人来讲，多喝水能够避免身体因为发生腹泻而有缺水的现象。
五、养成良好的卫生习惯
在日常一定要让自己勤洗手时勤洗手能杜绝手上的细菌进入身体，因为肠胃比较弱，当细菌入侵时没办法抵抗就很容易发生腹泻。
六、碗筷要消毒
对于肠胃比较弱的人来讲，在平时使用的碗筷都要经常消毒，因为细菌无处不在，一些经常使用的碗筷上也很容易附着细菌，所以只有多消毒才能保证细菌不会直接接触进入身体。
