一天中合适的燃脂时间，我们有很多人每天都会坚持运动，因为运动对我们的身体有很多好处。最大的好处应该就是强身健体和燃脂减肥了，不过这个时间也是有讲究的，下面是一天中合适的燃脂时间。
一天中合适的燃脂时间1
1、晨起7点-9点
俗话说“一天之计在于晨”，晨起乃一天新的开始，当人体在经过一夜的代谢，极易免不了会堆积过多的毒素和垃圾，需要及时的进行排出，如若不然，就会造成便秘的情况，使得热量和脂肪的堆积，加剧肥胖。空腹饮用一杯白开水，从而可以促进肠道的蠕动和代谢，缓解便秘，改善脂肪的燃烧速率，让减肥事半功倍！
2、下午3-5点
下午的时间可以说非常的漫长，距离午饭和晚餐时间相差5-6小时，很容易造成饥饿感加剧。而这个时间段，乃新陈代谢最为旺盛的时间，尽量的管住自己的嘴，选择进行有氧的运动，或者是摄入低热量的食物等，促进燃脂的速率，锻炼到肠胃的蠕动效果，避免肥胖。
3、晚上11点
一天中最佳的燃脂时间为晚上11点，反之也是最佳的'发胖时间点。此时若进行夜宵、熬夜的活动，无疑加剧肥胖，夜间的新陈代谢降低，其肠胃蠕动较慢，极易造成食物得不到充分的消化，使得油脂和热量进行堆积，加剧肥胖。而熬夜会使得作息紊乱，影响到脏腑的运行，不但会使得精神萎靡，还影响到瘦激素的分泌。
撇弃2习
1、节食减肥
想要“告别”肥胖，就需要进行正确的减肥策略。对于很多慵懒性的肥胖者而言，都希望能够达到快速减肥的效果，从而选择节食减肥。节食减肥，虽然可以带来很快的减肥效果，但是也会造成人体的抵抗力减弱，器官功能衰竭，严重的情况导致厌食症。
2、撇弃熬夜
经常熬夜，无疑会使得身体出于透支的状态。熬夜会使得激素分泌异常，使得肠胃蠕动减慢，造成摄入的食物和水分无法进行运化和代谢的功能，便会堆积在体内，造成肥胖的主要诱因。
一天中合适的燃脂时间2
早上起床之后：喝一杯温开水
在经过一整晚的睡眠之后，身体是非常缺乏水分的，此时身体里的代谢点也是最低的状态，不但血液粘稠度比较高，而且新陈代谢效率也是很低的。
此时饮用一杯温开水，不仅可以促进代谢，还有助于身体排毒，防止便秘问题，可以帮助加速燃脂。
7:00~8:00：享受一顿健康营养早餐
许多人因为各种各样的原因，平时会忽略吃早餐，认为这样可以减少热量摄入，能够帮助减肥，但是这样却反而会容易阻碍减肥的进程。
长期不吃早餐会容易导致肌肉和水分流失，这样反而会容易让你变成易胖体质。
所以建议大家在早上7:00~8:00摄入一顿营养健康的早餐热量，要控制在全天的30%，能够帮助加速脂肪燃烧，控制热量摄入。
12:00-13:00：吃一顿营养又减脂的午餐
一般情况下午餐要占据一天饮食总量的40%，对于减肥人士而言，男性的午餐热量要控制在700~780大卡，而女性的午餐热量要控制在520~600大卡左右。
在中午12:00~13:00，吃一顿营养健康又燃脂的午餐，一般要包含蛋白质，主食，蔬菜以及维生素，可以加速燃脂效率，也能够帮助大家轻松瘦身。
15:00：喝杯咖啡，适当的活动一下
经过下午的一段工作，或许很多人都有点昏昏欲睡的状态，此时新陈代谢效率也会出现一个下降的问题。
在15点左右，大家可以从座位上站起来来回走动一下，伸伸懒腰，抬抬腿，这样能够在不知不觉中稍微消耗一下热量，可以帮助减肥。
如果能喝得了的话，可以来一杯黑咖啡，黑咖啡不仅可以帮助大家提神醒脑，增强工作效率，还能够帮助加速新陈代谢，有助于消除水肿，燃脂瘦身。
18:00~19:00：吃一顿简单健康的晚餐
18:00~19:00是大家吃晚餐的时间，建议大家尽量早一些吃晚餐，这样能够给肠胃一个足够的消化时间，避免影响减肥速度。
建议大家的晚餐热量摄入不要超过550大卡，这样既可以减轻身体负担，也能够有助于大家在睡觉时燃烧更多的脂肪。
晚饭后20:00~21:00：适当运动
吃完饭以后适当的休息一下，然后去运动，不但可以释放压力，舒缓心情，也能够加速身体里的热量消耗，帮助大家燃脂瘦身。
建议大家每天坚持30~60分钟的运动，尽量是选择中高强度的运动，不要去做一些自己无法坚持的运动，这样反而会容易快速放弃。
一天中合适的燃脂时间3
【6点-8点】——散步+早餐
在早上6:00~8:00起床之后，也是要及时为身体补助水分，而且要保证合理均衡的早餐摄入，可以常吃一些富含蛋白质的食物，有助于帮助肌肉分解，提高自身代谢速率，增强保护感，起到燃脂瘦身的功效，让减肥事半功倍。
【7点-9点】——喝水时间
起床之后喝一杯水，不仅能够帮助润肠通便，同时也可以防止胆结石的产生，特别是7:00~9:00这个时间段，为身体补充量杯水，有助于提高自身的新陈代谢，加速毒素排除，同时也会增加饱腹感，帮助减肥瘦身。
【12点-13点】——午餐要营养丰富
在吃午餐的时候，也要保证合理均衡的饮食摄入，可以主食常吃一些粗粮食物，也可以也要注重搭配蔬菜以及鱼肉，鸡肉等优质肉类，这样有利于增强饱腹感，同时也可以帮助促进毒素排除，减肥瘦身。
【13点-14点】——睡个午觉
在减肥期间，也要注重保持良好的午休，最好是睡20~30分钟，特别是在13:00~14:00这个时间段，坚持午休，有助缓解身体疲惫感，同时也有利于增强人体的代谢，加速毒素排出，起到减肥瘦身的功效。
【18点-20点】——晚餐+运动时间
可能很多减肥期的女性会选择不吃晚餐，这样反而影响减肥，所以在晚餐的时候，也要注重合理的饮食，常吃新鲜的水果蔬菜以及肉类，有助于燃脂瘦身，而且也要结合适当的有氧运动，能够加速脂肪燃烧，帮你保持好身材，减肥或许事半功倍。
【22点-23点】——准备睡觉
在减肥期间，也要保证优质充足的睡眠，这样才能够提高自身的代谢速度，促进毒素排出，同时可以维持体内内分泌稳定，加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持苗条身材。
