柔力球初学者入门基本动作，拥有健康的身体才是学习和工作的前提，在日常生活中我们要保持良好的生活习惯，还要经常通过健身或者运动来锻炼身体和保持身材，常见的运动有打球，慢跑和柔力球等等，接下来看看柔力球初学者入门基本动作。
柔力球初学者入门基本动作1
1.正手基本站位。
正手基本站位是指运动员正握球拍，接抛身体右侧来球的站位方法。要求面向对方，左脚在前右脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指运动员反握球拍，接抛身体左侧来球的方法。要求面向对方，右脚在前左脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的左前上方。
3.正手接抛高球
接抛球时根据来球的方向，速度及时地调整站位，将接球点置于身体右侧前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，当球触及球拍后，顺势向后，向下再向前做弧形引化，从右前下方将球向前抛出。注意上体要正，腿和腰要带上力量。
4.正手接抛低球
接球队员正握球拍，将接球点置于身体右侧前下方，持拍臂要以肩为轴向右前下方伸出迎球，当球触及球拍后迅速顺势向右后45度方向作弧形引化经右前上方将球抛出。
5.反手正握接抛高球
接球队员以正握拍的方法，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂要以肩为轴，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的边框要对向来球方向，当球触及球拍后，迅速顺势向左侧后下方做弧形引化将球由左前下方向前抛出。
6.反手正握接抛低球
接球队员以正握拍方法，根据来球的方向，速度，及时地调整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，将接球点置于身体的左侧前下方，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球从左前上方向前抛出。
7.反手反握接抛高球
接球队员反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左侧上方伸拍迎球，在球入球拍后，向左侧后下方做弧形引化，将球从左前下方向前抛出。
8.反手反握接抛低球
接球队员反手握拍，手臂内旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球由左前上方向前抛出。
9.正拍右拉球
接球队员正握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍时，拍面要与地面垂直，当球入球拍后迅速在体前向右侧做水平弧形引化，并将球在身体的右侧择向抛出。
10.正拍左拉球
接抛球队员正握球拍，将接球点置于体前偏右侧，小臂内旋向右前下方伸拍迎球，拍面要与地面垂直，拍头侧对地面，当球入球拍后迅速在体前向左侧做弧形引化，并将球在身体的左侧择向抛出。
柔力球初学者入门基本动作2
柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。
太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。
太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。
可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。
太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。
柔力球游戏性：
1.柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。
第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：
1.迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。
2.纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。
3.引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。
4.抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的.框架面向球的方向。
5.以上四个要素既要体现各个环节的不同特点，又要融为一体，流畅自然。
球员拿着球拍，把球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，会迅速将水平弧线引向身体右侧，将球抛向身体右侧。
正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。
向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。
注意事项:
在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。
做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。
柔力球初学者入门基本动作3
一、太极柔力球基本功练法
柔力球看起来容易，学起来难，不要说那些技术难度较大的，就是一个简单动作，如果基本功不扎实的话，都会很容易掉球，因此要想打好太极球，首先要练好基本功，那么太极柔力球基本功怎么练呢？下面是练好柔力球基本功的关键点：
1、控制好球拍和柔力球
（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。
（2）掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。
2、做好上下肢的协调配合
上下肢基本功的练习主要是弓步和马步，注意要及时变换弓步和马步，在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。
3、运用好腰和腿的力量
这一点主要是控制好身体重心，让腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。
4、控制运动轨迹
柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停；一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。
5、跟上音乐节奏
太极柔力球运动需要按照音乐节奏进行，这就要求一边听音乐节奏，一边做动作，协调好。
总之，练好一套太极柔力球还是比较费力的，尤其是刚开始学习的时候，一定要打好基本功。
二、初学者如何练习太极球
一套太极柔力球做下来，要求做到技术规范、姿势正确、动作柔美自然、协调连贯，没有扎实的基本功和刻苦的练习是做不到的，对于初学者而言，要想练好太极球，需要循序渐进：
1、刚开始学习的时候，先持空拍练习，因为初练时很容易掉球，捡球很浪费时间；等到掌握好球拍，协调好动作后，再持球练习。
2、能够初步控制好球和球拍后，就可以开始套路练习了，主要是做一些基本动作，通过练习动作增强基本功。套路练习的最高境界是：整个套路中做到不断、不滞、不留痕迹，不拘泥于模式顺序，可以即兴地创编，随意自然地进行演练。
3、套路练习后就是竞技练习了，在这一阶段，可以与他人一起做柔力球操、跳柔力球舞，或者两人对抛练习，几个人互传或隔网竞技等。
