减少赘肉的方法，现在越来越多人都开始尝试各种各样的减肥方法，腹部是我们身体当中最容易长肉的地方了，所以说针对腹部的运动在平时的时候特别重要，下面分享减少赘肉的方法。
减少赘肉的方法1
1、保持良好的生活习惯
而且在有些胖子即使全身都有所成绩后得，而是也会发现胸部脂肪比较顽固，而且在为什么胸部会有多余得脂肪，而且不好减。而且在这是因为无论男女，而是胸部有乳腺。
而且在一般来说，而且在女性乳腺要远比男性发达，而是是因为女性得雌激素水平比男性高很多得。而且是雌激素水平高得人得，而且是容易储水储脂得。而且在同理，而且在在人体内，而是雌激素水平比较高得部位，而且也容易储脂得。
而且在不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高得，而是多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。而且在饮酒过量，而是酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、而是排泄的任务，而且在经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄得，而是造成胸部脂肪堆积、而且在乳腺发育甚至病变得。
2、积极有氧减脂
而且还有有人认为既然是下胸有赘肉得，而是那就多做双杠臂屈伸、而是下斜卧推等针对下胸的练习。而且在这些动作的确能改善下胸的形状，而是让下胸更发达。而且在但如果脂肪含量不降低的话，而且在下胸两侧还是会有所谓得“赘肉”得。
而且在其实要做的是减脂的有氧运动得，而是单纯的器械训练属于无氧范畴，而且在是不能很有效的减脂的。而是如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，而且在胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。而且在所以一般来说，而是通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，而且在胸部就没有“赘肉”了。而是常用的'有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
减少赘肉的方法2
1、站立举臂式
站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。
2、蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
3、勇士式
左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。
4、下狗式
双脚自然分开，双腿伸直置于身体后方，抬起臀部，双臂伸直置于身体前方，双手着地，背部伸直，做成下狗式。
5、俯卧撑式
双臂伸直置于肩膀下方，双手着地，双腿伸直置于身体后方，脚趾撑地，伸直身体。
6、虫式
趴在地板上，脚面绷直，小腿紧贴地板，手肘弯曲90度，双手着地撑住身体，抬起上身和大腿远离地板，伸直背部。
7、侧三角式
侧立，右臂伸直，手掌着地撑住身体，右腿伸直，左腿跨过右腿置于身前，膝盖弯曲，脚掌完全着地，左臂伸直指向天花板，眼睛看向上方。
8、侧跪立式
侧跪立，右臂伸直置于肩膀下方，手掌完全着地撑住身体，右腿跪立，膝盖弯曲90度，作图伸直，脚尖点地，左臂伸直靠向耳朵，尽量抬起左侧臀部。
9、侧伸展式
侧立，右臂伸直置于下方，手掌完全着地并撑住身体，右腿伸直，抬起左腿指向天花板，左臂伸直直至左手指勾住左脚脚趾，挺起胸部，伸直背部。
收腹运动机简介
收腹运动机以收腹运动学原理为依据，在运动时头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。从而快速的燃烧腹部的脂肪，释放能量，并且适当的把赘肉转变成肌肉，靠背软胶同时滚动按摩背部。使用收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。
收腹运动机有用吗
收腹机有用。利用收腹机做运动方便快捷。无论何时何地只需要拿出收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动。利用收腹机做运动轻松省时间。背部轻松向后依靠,收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回,一次收腹运动轻松完成。还可以很快的见到效果,增加信心。
收腹运动机经人体工学及机械结构设计，不需有特殊的运动技巧，只需躺上去就可以开始运动。通过高效率的运动后，可以锻炼腰、腹、臂、腿部肌肉群，达到健身美体的效果。
运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了233%,脂肪消耗增加26%。明显感觉到腹部有灼热感。运动完之后也不是很累。收腹运动完毕,不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松。
