停止肌肉训练后会怎样
停止肌肉训练后会怎样，许多人成功锻炼出肌肉后，会想了解到如果停止肌肉的训练之后，肌肉会不会变成肥肉。如果你想了解，下面小编为大家解释停止肌肉训练后会怎样！
停止肌肉训练后会怎样1
肌肉不练会变松垮肥肉吗？
许多人常常喜欢肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉（瘦肌肉组织跟脂肪）（肥肉）组织完全不同，不会相互转换。
肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。
1、体能会下降
当你停止了长久以来的运动习惯，你会感觉到自己的体能下降很明显。假如你是习惯长跑的人，今天停止训练了一个月，你会发现自己无法再跑这么远了，而且会非常的喘。
假如你是做重量训练的人，你会发现自己的力量掉了非常的多，需要从轻的重量重新适应。
2、体态会变得较松散
运动总是让人趋向精实的。无论你是喜欢跑步、有氧运动，还是喜欢拼重量的训练，对于增加肌肉，减少脂肪都有帮助。
今天停止掉这些训练，等于是让脂肪有机会再黏着你，肌肉也跟着不这么紧实，当然整体来说身材就会稍微的变的松软一些。不过也不用太担心，假如真的有事走不开，一两个星期都还不会让身体大走样的！
3、容易变胖！
当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
举个简单的比喻来解释：脂肪就像身体的燃料一样，运动就像是机器在运作，会需要燃料来帮助他。
今天我们这台机器不动了，不需要燃料了，那么燃料就一直堆呀堆的，越堆越多。所以无论你想做的运动是甚么，只要能帮助消耗热量都是好运动。
如果不想动，那么就得少吃美食了，但这肯定是很难做到的，所以还是换好运动服装，好好的去运动吧！！
停止肌肉训练后会怎样2
1、停训后，肌肉会有一定程度的萎缩
大家都知道，肌肉变大是因为我们经过多次的负重刺激，导致肌肉组织撕裂，而后经过饮食补充，再修复重组，慢慢变大的。
当停止训练后，肌肉就得不到之前的刺激和加压，从而逐步会慢慢萎缩，虽然过程很慢，但却是真实存在的。所以，停训后，肌肉就没有之前那么饱满有力了。
2、停训后，脂肪会堆积
在我们长期坚持锻炼的时间里，我们对饮食有很好的控制，同时我们每天所进行的训练量也能够保证我们的身体能够把自身多余的热量消耗掉，从而不用担心，脂肪堆积。
但当我们停止训练，还依旧保持之前的饮食，那么势必会造成，摄入的热量大于消耗的热量，自然而然身体内的脂肪就会堆积，让自己的肚子上长出一层肉肉。
3、停训后，肌肉是不可能变成脂肪的
肌肉会不会变成脂肪，这一点大家可以放心。肌肉是不可能变成脂肪的。肌肉是由肌纤维组成的，而每根肌纤维是由肌凝蛋白和肌动蛋白组成。
而脂肪是由甘油和脂肪酸组成。所以肌肉和脂肪属于两种不同的`组织。两种完全不同的组织怎么可能相互转化呢。换句话说，你见过水变成土的吗？
综上所述，停训后肌肉是会萎缩的，但不会消失。而长肉的原因是因为身体在停训后，每日摄入热量大于消耗的热量，所以才会长脂肪。
而且肌肉和脂肪属于是两种组织，是不可能转化的。所以不要害怕肌肉转化成脂肪。不过，为了保持身材，还是尽快恢复训练的好。
停训后，肌肉会变成脂肪吗？
1、热量消耗值，体积大小不同。
一斤肌肉的热量消耗是一斤脂肪的5-9倍，也就是说同样体重的两个人，肌肉含量多的人，身体代谢水平会更加旺盛。
脂肪的体积也会比肌肉大得多，一公斤脂肪的体积是一公斤脂肪的3倍大，也就是说体重相同的两个人，身材不一定相同，因为肌肉含量高的人看起来会显瘦，而脂肪含量多的人会显得更胖。
2、功能、作用不同。
脂肪属于储能物质，而肌肉属于耗能物质。脂肪跟肌肉是遍布在身体各个部位的，一般来说，皮下脂肪是在肌肉组织层上面的，过量的脂肪会覆盖住肌肉线条，让你身材变得臃肿。
而脂肪也会附着在五脏六腑的周围，过量脂肪很可能会让你内脏脂肪含量超标，影响内脏器官的运转，血液中也会存在过多的脂肪分子，从而引发多种肥胖疾病，不利于身体健康。
而发达的肌肉可以保护身体的关节、骨骼，帮你提升免疫力，降低受伤几率。因此，健身的目的是为了减脂、增肌，练出好身材的同时强化体质，拥有一副强健的体格。
3、肌肉跟脂肪会互相转化吗？
有的健身小白以为：健身是为了把脂肪变成肌肉，这样的认知是存在常识性错误的。
因为脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，脂肪分子是由甘油三酯组成 的，肌肉组织是由肌原纤维组成的，二者是无法互相转化的，正如我们无法点石为金一样。
我们可以通过各种健身训练提高身体的卡路里消耗，让身体带动更多脂肪参与消耗，从而降低自身体脂率，让身材慢慢瘦下来。
而提高自身的肌肉含量需要靠无氧运动，也就是抗阻力训练，比如：引体向上、俯卧撑、深蹲等无氧运动为主的训练，可以强化身体肌群，同时提高身体基础代谢水平，促使身体每天消耗更多的卡路里，有助于易瘦体质的养成。
坚持健身的人，他们的审美标准也会逐渐发生变化，以前可能会比较喜欢干瘪无形的瘦弱身材，而看多了健身房的肌肉型男以及翘臀美女的身材后，他们会逐渐爱上身材线条发达、曲线明显的健身身材。
而这样的身材离不开抗阻训练的雕刻，单纯的有氧运动可以刷低体脂率，却无法让你拥有一副出色的身材线条，只有健身的时候加入力量训练，你的身材比例才会越来越出色。
想要练出饱满胸肌的人，可以进行卧推、俯卧撑、绳索夹胸等训练，想要雕刻发达的背肌，可以坚持引体向上、划船、硬拉等训练；
想要雕刻浑圆的翘臀身材，可以加入深蹲、弓步蹲、俯卧腿弯举这类的动作，而想要雕刻马甲线、腹肌身材的人，则需要定期进行虐腹训练。
但是，肌肉身材的保持，是需要长时间坚持的事情。当你停止力量训练后，练出来的肌肉身材也是会逐渐消失的。
很多人觉得停止健身后，肌肉就会变成脂肪，身材就会发胖。其实，停止健身后，肌肉不会变成脂肪，但是肌肉会逐渐变得松弛，一段时间后肌肉会逐渐退化，变小，甚至恢复普通状态，直至看不见锻炼的痕迹。
而有的人停止健身后身材会发胖，这是因为你没有管理好饮食，停止健身训练后身体的活动代谢下降，从而出现热量过剩的现象，导致脂肪的堆积而已。
