用嘴呼吸会导致变丑吗？用嘴呼吸医学上称之为张口呼吸，正常状态下，人是用鼻子呼吸的，但是少部分人当感冒或者是鼻炎发作，都会用嘴巴呼吸，那么用嘴呼吸会导致变丑吗？
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不幸的是，长期张嘴呼吸真的会改变原本的容貌，出现上下颌、地包天的“腺样体面容”。
腺样体面容简单来说就是：常常张着嘴巴、下巴后缩、上牙弓窄、龅牙、长脸等。
上面这对亲姐妹都出现了张嘴呼吸经典容貌“腺样体面容”，其中，Kally纠正过来了，Samantha依旧不变。两年后，Kelly的容貌明显出现了改变，而Samantha的“腺样体面容”越来越严重，亲姐妹的颜值出现了天差地别。
可见，长期张嘴呼吸是要不得的，但在生活中，受到种种原因的影响，有一部分人就是有张嘴呼吸的情况，那么，有没有什么办法可以帮助张嘴呼吸的人，改成正常的呼吸呢？
如何改善张嘴呼吸的习惯？
如果是刚出现张嘴呼吸的情况，并且面容还没有明显的改变，可以通过刻意的训练来矫正。
做法也非常简单，做上下唇和颊肌的训练。拿一张硬纸片，用上下唇夹住，然后快速抽出，反复多次，每天利用空余时间多次进行，一次大约5分钟即可。
其次，如果通过刻意训练也无法矫正，也可以使用口呼吸矫正贴，通过外物辅助改善。
而如果面部容貌已经出现改变，上述方法都无法矫正，这时一定要去正规医院，口腔医生会给与MRC肌功能矫正，通过使用MRC训练器来纠正张嘴呼吸的习惯，并且有效促进面部肌肉和骨骼的正常发育，避免出现张嘴呼吸所带来的“腺样体面容”。
在日常生活中，打呼噜也会引起张嘴呼吸，带来诸多健康隐患。
为什么有人睡觉会张嘴呼吸？
事实上，关于为什么有人睡觉会张嘴呼吸这个问题，有两种答案。
首先是生理原因。
正常的呼吸不是通过口腔，而是通过鼻子，但某一些生理原因也会让人张嘴呼吸，比如运动、紧张或是在讲话，需要更多的空气来支持时，也会让人不由自主的用嘴巴来呼吸。这时候的张嘴呼吸是暂时性的，也不会对身体造成任何影响。
其次是疾病原因。
腺样体肥大、鼻炎等疾病会让人从鼻子呼吸变成嘴巴呼吸，并且这种张嘴呼吸是长期性的，甚至会对面容产生变化。
这是由于腺样体位于鼻腔后面，当腺样体肥大时，就会引起气道狭窄，这时鼻子就无法正常呼吸，只能改成张嘴呼吸了。而鼻炎和腺样体肥大两者是互相影响的，鼻炎或是反复感冒等持续炎症刺激下，也会引起腺样体病理性增生肥大，导致鼻塞，无法鼻子呼吸，只能改成张嘴呼吸。
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一、长期口呼吸危害，是很大的！
1、长时间用口呼吸，人会慢慢变丑
很多人一听睡觉的姿势还能影响面容？这一定谣言，但不幸的是，大量临床案例证明了这个事实。
有多项临床研究表明，口呼吸确实会影响人体面部的正常发育。
最常见的'就是腺样体面容：导致孩子颌骨变长，牙齿咬合不整齐，嘴巴凸起，上嘴唇变厚，颚骨弓起变高导致面容改变。
也就是说，如果长期口呼吸，基本上就是奔着丑的方向去了。
2、牙周病、口臭、蛀牙
口腔本身是消化器官，而让它强行代理呼吸功能，就会直接削弱甚至危害消化器官的功能。
正常情况下，睡觉的时候嘴巴是闭着的，那么唾液就会在嘴里灭菌，嘴巴张着的话，会造成口腔长期干燥，空气的细菌就会在口腔里滋生，从而带来口臭、蛀牙等问题。
3、下呼吸道感染后更麻烦
正常的呼吸是先经过上呼吸道，再进入下呼吸道，上呼吸道的鼻腔会对空气加温加湿，并过滤一部分细菌、病毒、甲醛、臭氧、空气中的粉尘和微小颗粒。但口呼吸，等于直接开闸放气，让空气夹带各种“私货”直接涌入喉咙，等于减少了一道呼吸保护屏障，容易增加下呼吸道的感染和炎症，治疗起来也更容易反复。
4、还可能影响生长发育
当人体进入深度睡眠时，肌肉是完全放松的，气道周围的肌肉也会放松。
我们都知道气道是一个狭窄的空间，如果口呼吸是病理性（比如腺样体肥大），那么肥大的腺样体就可能阻塞气道。
一旦气道被阻塞了，呼吸受阻、出现憋气感，大脑必须从深度睡眠中反弹进入一个浅睡眠阶段，从而恢复呼吸。
但深度睡眠总是被这样打断，就会影响生长发育。
咱们之前写过，只有深度睡眠状态下，人体生长激素(HGH)才会释放，一旦深度睡眠被打断，HGH就会停止分泌。
HGH不足就会影响儿童的大脑发育和骨骼生长。
另外，深度睡眠不足的孩子，因为肾上腺素的作用会极度活跃，往往会影响到学习，因为他们的大脑和身体在这种受损、深度睡眠不足的状态下并没有达到最佳状态。
所以如果发现宝宝口呼吸，一定不要大意。
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张着嘴就是口呼吸吗？怎么判断？
虽然口呼吸确实是大问题，但C爸需要说明的是，不是所有的口呼吸都预示疾病，也不是张着嘴睡觉就是口呼吸。
有些孩子可能是感冒、鼻塞等不能正常的鼻呼吸，有些可能因为睡眠姿势不对，也有些则是因为习惯。
C妈朋友家的孩子，就是因为睡觉姿势不对导致的张着嘴呼吸，第二天调整了睡姿就没事了，虚惊一场。
如果你的孩子张着嘴睡觉，大家可趁着娃睡着，用下面这几个方法判断。
1、雾镜测试法
可以取一面镜子，依次放在娃的鼻子下方、嘴巴下方，看看镜子上有没有雾气：
若鼻子下方产生的雾气面积更大，则是鼻子呼吸；若嘴巴下方产生的雾气面积更大，则是嘴巴呼吸；
2、纸条测试法
取一段棉絮或者是卫生纸搓成细软的纸条，依次放在嘴巴前面和鼻孔前面，尽可能贴近，看是否飘动。
若鼻孔前棉絮/纸条飘动得厉害，则是鼻子呼吸；若嘴巴前棉絮/纸条飘动得厉害，则是嘴巴呼吸；
3、闭唇测试法
娃睡着后，可以手动将娃的嘴巴闭上，持续几分钟，看娃有没有因为这一举动挣扎。
若挣扎，则说明阻断了通气渠道，是用嘴巴呼吸的；
若依旧睡得平稳，则可能是鼻子呼吸，张着嘴只是暂时性的。
孩子为什么口呼吸？问题严重吗？怎么纠正和治疗？
当然，以上几个建议只是简单的家庭自测，不能因此就下定论了，如果怀疑，具体诊断和治疗还需要专业医生。
C爸就给大家说说几种常见的原因，也让大家有个心理方向。
口呼吸一般分为鼻源性口呼吸和习惯性口呼吸。
