吃一次烧烤多久能排毒，随着夜间经济的火热，现在外出吃夜宵的人越来越多，而且烤串是大家都钟爱的食品，每次路过烧烤摊，总迈不开腿。以下分析吃一次烧烤多久能排毒
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看个人体质。
烧烤虽然味道鲜美，但是其中含有一定量的有害物质，吃完之后人体需要对其排毒一段时间，而多久能够排毒干净与个人体质有一定关系，一般来说，身体消化功能较好，且自身素质比较不错的人，一般1-2周就能排干净了，而有的人需要3-4周。
另外，吃完烧烤之后，可以食用一些富含维他命C和维他命E的水果蔬菜，能够帮助清除体内氧自由基，起到辅助排毒的作用，推荐食物有：草莓、香蕉、苹果、猕猴桃等等。
吃完烧烤应该怎么排毒
首先在吃完烧烤之后，确实会出现消化不良以及毒素囤积的情况，相对来说还是比较常见的，那么在吃完烧烤之后就可以通过喝一杯酸奶来进行促进消化，当然也能够帮助毒素的改善，相对来说还是比较有效果的，而且喝酸奶不会导致发胖，反而还能促进消化，相对来说也比较有作用。
当然和酸奶效果比较相似的，就是香蕉，香蕉也是同样的可以帮助身体进行排毒，而且也同样可以作用于我们的肠胃，促进肠道的蠕动，可以更好的实现排毒，以及促进消化的作用，当然它也不会出现发胖的可能。
当然也可以通过喝芹菜汁来进行改善，因为芹菜汁也能够帮助我们的身体进行排毒，同时可以促进肠胃的消化作用，相对来说还是比较有效果的，同时还可以通过喝绿茶来进行改善，绿茶在帮助我们的身体进行排毒的同时，还能够进一步释放我们消化道内的脂肪，对于减肥来说能够有很好的作用。
而且还可以通过吃一些梨子和橙子等水果来说，都是非常有帮助的，它们里面含有很高的维生素c，能够帮助我们毒素进行里，同时还能够对于烧烤中的一些致癌物质进行清除，相对来说对于身体会有更好的保障作用。当然还可以通过吃猕猴桃，来进行毒素的清除，而且猕猴桃可以帮助我们的身体进行下火，可以很好地避免出现上火的情况，相对来说还是非常有帮助的。
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天天吃烧烤会出现什么状况
1、减少了蛋白质的'利用率
烧烤过程中，由于经过高温的处理，大量的食物营养维生素和蛋白质都会被分解掉，所以烧烤一般不会含有营养成分，影响食物的营养利用率。
2、致癌
肉类中的核酸经过高温分解之后，可能出现引起人体出现基因突变物质，提高癌变的发病率。另外，在烧烤的环境中，有非常多致癌的气体和物质，经过人体的呼吸道和消化道内，容易造成内脏器官的损伤和诱发癌症。
而且肉类在高温的油发生聚合反应，产生苯并芘的高度致癌物质，如果人体摄入之后，容易引起基因突变的现象。
3、诱发胃癌、肠癌
如果人们经常吃含有苯并芘垃圾食品，容易导致这些致癌物质积累在肠胃当中，从而诱发胃癌、肠癌。不仅如此，烧烤还有其他致癌物质，比如亚硝胺，也会引起癌症的现象。
4、容易损害肠胃和肺部
炭火、燃气制作的烧烤食物往往含有大量的化学成分，包括焦炭，黑烟，各种黑色颗粒物等等，直接和烧烤食物接触。如果人体经常吃这些食物，大量的焦炭积累在肠胃中，很容易造成肠胃的损伤。
另外烧烤的过程中，高温的油把食物反复浸润，不仅不利于肠胃的健康，严重的情况下可致病致癌。
5、容易感染寄生虫
市场上的烧烤食物往往不是特别卫生，如果食物外焦里嫩，没有完全熟透，大量细菌残留在烧烤食物内，没有被充分杀死，那么，经常吃烧烤的人就容易出现寄生虫感染的现象。
6、损伤消化道，产生上火症状
如果经常吃烧烤，很容易导致消化道的损伤。而且烧烤食物常常会产生上火的症状，出现大量的痘痘，影响人的皮肤美观。有时候还会破坏正常的内分泌系统调节功能，更不利于人体的肠胃吸收。
烧烤食物偏向燥热，而且有许多调味品，包括番茄酱，辣椒等等，很容易影响肠胃的蠕动和消化道的吸收，有时候还会损伤消化道黏膜。
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烧烤中有哪些致癌物质？
高温烧烤牛、猪、鱼等肉类会发生美拉德反应。肉里的氨基酸、糖、肌酸在高温时发生反应生成致癌物质——杂环胺，而肉里的脂肪和肉汁掉进火焰形成致癌物质——多环芳烃。我们经常说烧烤中含有的致癌物质苯并芘，它是烧烤的时候，火焰以及生成的烟雾会把多环芳烃附着在烤肉上，被我们吃下去。
烧烤淀粉类和蔬菜类时，也会发生一定的美拉德反应。其中土豆、馒头片、面包片等烧烤时会发生焦糖化反应，土豆和谷类中含有大量游离的天冬酰胺，在高温的情况下会和还原糖发生反应，生成一种叫丙烯酰胺的致癌物。而韭菜和洋葱中富含各种含硫化合物，在烧烤时会集中释放，出现浓郁的香味。
烧烤会增加那些癌变风险？
杂环胺会引起各类器官（包括乳房、结肠、肝脏、肺、食道等）的肿瘤形成。
多环芳烃也会引发白血病、肺癌等癌症。
丙烯酰胺也会增加肿瘤和癌症的患病风险。
吃多少烧烤容易致癌呢？
我们要知道离开剂量来谈致癌，那是耍流氓！
吃一顿烧烤，每种致癌物质的摄入量大概在零点几微克，和我们平时从水或汽车尾气中摄入的剂量差不多，更远远小于吃薯片时（丙烯酰胺）或抽烟时（多环芳烃）的摄入量。这样算算就不是那么可怕了！不过也有新闻报道称：一大学生每天都吃烧烤，连续吃了2年，导致胃癌！
所以，烧烤还是少吃为妙，尽量少摄入烧烤中的致癌物质，毕竟它们都是榜上有名的致癌物质。
如何减少吃烧烤带来的致癌风险？
想要吃烧烤“零风险”最好的办法是：不！吃！
1、避免明火与食物接触，适当增加肉与火之间的距离。
有实验数据表明：烤香肠时如果香肠和火接触，那么成品中的苯并芘含量为每千克10.7微克；如果让香肠和火相隔5厘米，那么苯并芘含量会降到每千克0.67微克。吃1000克这样的烤肉所摄入的苯并芘，跟喝几天水摄入的苯并芘含量差不多，虽然不是“绝对安全”，也能够被多数人接受了。
2、烤的时候勤翻，使肉处于相对低一些的温度。
杂环胺是肉中的肌酸、碳水化合物和氨基酸在长时间高温加热的条件下形成的。低温烤就比高温烤形成的少；勤翻就比持续烤好一面再翻形成的少。
3、烤时避免冒烟。
有实验证明，大量的油会滴到火里燃烧，产生烟，由此产生的苯并芘会附着到香肠的表面，苯并芘的含量较高。如果改装烧烤装置，把香肠放在火的侧面烤，最后苯并芘含量只有每千克0.1微克，跟生香肠中的含量差不多。也可以使用电烤和气烤代替碳烤，更有利于避免形成烟。
4、不要追求过于酥脆甚至焦糊的口感。
一般来说，食物在加热中颜色变得越深，通常美拉德反应就越“厉害”，“顺便”产生的丙烯酰胺也会越多。
5、吃烧烤时，配合大量绿叶菜一起吃。
绿叶菜的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上。新鲜生蔬菜与烤肉搭配食用，尽可能多的获得抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。
