喝风味酸奶减肥么，生活中，许多人在早上的时候会喝一些风味酸奶，而风味酸奶的营养价值很丰富，甚至有些女性在减肥期间也会喝一些风味酸奶来辅助。那喝风味酸奶减肥么？
喝风味酸奶减肥么1
风味酸奶的热量怎么样
想要知道风味酸牛奶是否能减肥，就要先了解什么是风味。
国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。
很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。
要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。可乐一直因其超高的含糖量被减肥人士视为“大敌”，但对比发现，同等质量的酸奶中，糖比可乐还多！简单来说就是：酸奶 =1.9倍同等重量可乐的卡路里！
减肥能喝风味酸奶吗
如此说来，风味酸奶的热量可是相当高的了，那酸奶是不是也要从食品名单上划去？其实也没必要，只是在喝酸奶之后要注意少吃一点其他食品，保持每天摄入的热量平衡就行了。
那种吃饱了再来杯酸奶的事情就不要做了，喝完后可能又相当于你吃了一碗米饭呢！
而且，酸奶对人体的保健作用也不少。国际上多项研究发现，同样热量摄入情况下，酸奶比牛奶更有利于预防肥胖和糖尿病。但问题在于，加的糖越多，在达到同样营养效果时，附带着进去的糖就越多，健康效果越打折扣。
所以，无需选低脂酸奶，但选“碳水化合物”含量低的酸奶最为理想。
减肥时喝酸奶本身是没问题的，但你得算好卡路里。酸奶有不错的蛋白质和钙，早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”在大半夜来一杯，就不建议了。
市面上大多在售的都是风味酸奶，也就是添加了比较多糖分的酸奶，而这些风味酸奶的卡路里可是爆炸的。
喝一杯可是能够相当于一碗米饭哦。但是减肥的朋友们也不用一点酸奶都不碰的，酸奶中的有益菌还是对我们的身体有好处的，但是一定适可而止哦。
喝风味酸奶减肥么2
风味酸奶在减肥的时候也可以喝，因为它含有0蔗糖风味酸牛奶，它所含的热量比较低，属于低热量食物，而且含有很多营养物质，所以适合减肥的时候吃。
要控制体重，要控制热量的摄取，要养成有规律的饮食习惯，不能暴饮暴食，不能吃早餐，因为不吃早餐对减肥是不利的。
运动能燃烧脂肪，还能减肥，多喝水，每天增加运动量，还能达到减肥的效果。
酸奶到底增肥还是减肥？
既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分，那么平时吃完饭之后，再喝一杯酸奶，自然就会导致体内摄入过多的糖分，体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用，甚至还会让你变胖。
不过也不用太过担心，糖分是人体必不可少的营养元素，平时只要摄入不超标，也不会导致肥胖的发生。
可以选择在吃饭之前喝点酸奶，这样不仅可以增加饱腹感，而且还能有效减少主食的摄入，也就不至于让你的总热量超标了。
如果你想要通过喝酸奶减肥，那么最好选择购买无糖的酸奶，或者自己在家中制作纯酸奶，这样的酸奶就不会增加自己身体的负担，而且也无需担心摄入过多的糖分，人也不容易变胖。
但是对于胃酸分泌过多的人而言，空腹喝酸奶会导致肠胃不适，所以建议先吃点食物然后在喝酸奶。
喝酸奶只要控制好摄入的量就不用担心会让你变胖了，而且喝酸奶最好选择无糖的或者自己做，这样对减肥有一些帮助。
喝酸奶好吗
适量的每天喝点是好的'，因为：酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。
简单地说，如果每天喝150毫升酸奶，就等于满足了全天需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿以及肠胃不好的人群。
喝酸奶什么时间段最佳
1、 晚间：奶都含有丰富的钙，而酸奶经过处理后更容易笑话，加强了人体对钙的吸收。在夜晚特别是零点到凌晨，是最利于钙吸引的时间点，此时喝酸奶可以达到补钙的最大作用。
2、 被电子产品辐射后：长时间对着电脑、手机后人体会受到轻微辐射，喝酸奶可以控制淋巴细胞数目，使人体受到更少的损害。
3、 饭后半小时到1小时：酸奶含有乳酸菌，可促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收，防止便秘，但如果饭后立即食用也会加强肠胃负担，所以再等待半小时候喝酸奶效果较好。
4、 中午：喝酸奶还有释放压力的功能，其中含有的酪氨酸有利于人放松情绪， 清除疲惫状态，中午喝一杯酸奶可以使下午的工作学习精力更加充沛。
怎样饮用酸奶最好
在很多人心目中，酸奶算得上是最健康的奶制品，它口感完美而没有纯牛奶的腥臊，健康有益却少了高钙奶的高蛋白……这是很多人心中的“常识”。可这真的是“常识”吗？对于酸奶，你又了解多少呢？
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果。
主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
那么如何才是合理喝酸奶呢？
首先，从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
其次，酸奶对于上班族来说好处多多，但并不是适用于所有人。
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
最后，就酸奶的饮用量而言，宜精不宜多。
喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右最为合适。
