扭伤五个步骤，在生活当中，相信很多小伙伴都有过扭伤的经历，一般是以为运动太过于激烈，或者走路不小心扭到，针对这一说法，下面小编整理了扭伤五个步骤有哪一些。
扭伤五个步骤1
1、在出现扭伤后，要先找一个安全的地方坐下来或者躺下来休息，避免扭伤更加严重，受伤后马上休息，可以比较有效的快速复原，并且能够减少疼痛和出血。如果扭伤的地方出现了红肿现象，就可以先使用冰块进行冰敷，冰敷能够消除扭伤部位的红肿现象。
2、之后就要到医院进行x光检查，确定扭伤的部位是否骨折，拍片子主要是为了排除骨折或者是关节错位，如果没有出现骨折或者错位的现象时，就可以进行以下的治疗步骤。
3、在确定没有出现骨折或者关节错位之后，之后就可以等到扭伤24小时之后进行热敷，热敷的时间和冷敷差不多，尽量控制在20分钟左右即可，热敷的作用主要是活血化瘀，消肿止痛，每天可以热敷两次或者三次。另外也可以使用一些外用的专治跌打损伤的药物，例如红花油或者云南白药喷雾剂等。
4、在治疗时一定要将扭伤的部位抬高，避免出现肿胀现象，也可以使用针灸治疗，针灸治疗可以有效的缓解疼痛，同时也可以搭配推拿或者药物熏洗的方法。
扭伤紧急处理
1、在刚出现扭伤后的这段时间属于急性期，在这个期间一定要及时的进行冷敷，在急性期间受伤的地方可能会出现出血以及红肿的现象，所以就要先停止活动，避免再次运动对扭伤的部位造成更严重的影响。之后就要及时的进行冷敷以及包扎，冷敷大概需要20分钟左右就可以，要分几个时间段来进行冷敷，这样效果也会比较好。
2、在缓解期间可以使用一些消肿止痛的药物来进行治疗，并且可以适当的使用热水泡脚来促进血液循环，如果伤口还有红肿的现象的话，就可以使用一些外敷的药物来进行消肿止痛；
例如云南白药喷雾剂，红花油等这类药物都可以非常迅速的消肿止痛，能够减轻急性炎症的情况。并且也可以适当的进行一些按摩或者针灸来进行缓解，这样也能够有效的促进扭伤的`恢复。
3、在恢复的差不多后就是康复期，在康复期间可以适当的进行一些康复运动，这样能够促进扭伤部位的恢复，并且能够避免出现肌肉萎缩的症状，在康复期做运动时也要适当的控制好运动的程度以及时间，适当的运动是能够促进扭伤的恢复的，如果过度运动的话，可能也会对扭伤造成更严重的影响。
扭伤五个步骤2
什么是扭伤？
扭伤是指四肢关节或躯体部位的肌肉、肌腱、韧带、血管等损伤。主要表现为损伤部位疼痛、关节活动不利，继则出现肿胀，伤处虽无骨折、脱臼、皮肉破损，但肌肤发红或青紫。多发于腰、踝、膝、肩、肘、髋等关节部位。患者在扭伤之后若出现活动受限、疼痛明显、疑似畸形甚至出现骨擦感等症状应及时就医。由于扭伤的征兆与骨折很相似，因此必须由医疗专业人员检查后才能确定。
扭伤后应急处理
停止运动：伤后立即停止活动，使受伤部位保持静止，减少进一步损伤。
冰敷：受伤后最好在几分钟之内尽快冰敷受伤部位，这样做可缓解疼痛和肿胀感，减少黏附的可能性，加快愈合速度。冰敷的时候在冰下面垫一层毛巾，以防止伤害皮肤或者冰水渗入关节。冰敷30分钟。
压迫：为了进一步防止肿胀，可将冰敲碎装入一个塑料袋中，然后用弹性绷带扎住。保持30分钟，然后解开5~15分钟，然后再扎住。包扎时要把脚趾或四肢露外在外面以保证充分循环，如果脚趾头变成青紫色、解开绷带再轻轻扎住。这种压迫绷带可使用24小时，但要视关节情况而定。
抬高：抬高受伤的关节，以预防关节及周围组织渗液。在最初的24~48小时愈合过程中，肿胀和疼痛在减轻，关节可以适当活动。把关节置于热水中，并慢慢朝各个方向运动关节，但是不要超出一定的范围。
药物治疗：疼痛可口服非甾体类抗炎药治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、乐索乐芬钠等。也可使用具有活血散瘀，消肿止痛外用药物，如云南白药气雾剂、双氯芬酸钠软膏、消肿止痛的中药类外敷制剂等。中医正骨推拿辅以针刺疗法也可获得良好的治疗效果。
扭伤后护理
1、改变不当运动习惯，纠正错误发力方式，剧烈运动前应进行充分热身，穿着合适的运动装备。
2、工作时集中注意力避免分神，增强肌肉力量练习。
3、增强安全意识，如下雨天可导致地面湿滑，应避免摔倒扭伤。
扭伤五个步骤3
1、停止运动、卧床休息
发生踝关节扭伤现象之后要停止运动，损伤现象不是很严重时先卧床休息，然后再采取其他的处理措施即可得到缓解。损伤现象比较严重时要及时前往医院进行检查，通过做x片检查可以检测受损的情况。
2、采取冷热交替敷
发生踝关节扭伤之后可以采取冷热交替敷，损伤的前24小时采取冷敷，24小时以后再采取热敷。采取冷热交替敷，有利于局部的血液循环。
3、采取夹板或者石膏加压固定
发生这种紧急情况之后要进行手法复位，采取手法复位之后再用夹板或者石膏加压固定，采取此种方法可以促进患肢的愈合。
4、抬高患肢
发生踝关节损伤之后要抬高患肢，抬高患肢有利于静脉回流和增加血液循环。
5、服用药物
发生此种疾病之后可以在医生的指导之下口服一些具有活血化瘀功效的药物，或者外贴活血化瘀功效的药膏，使用药物治疗可促进关节肿胀的消退。
踝关节扭伤是一种常见现象，发生这种情况之后要及时采取正确的治疗措施，才有助于患肢功能的恢复。发生踝关节扭伤之后，采取以上的几个方法可以促进病情的好转。虽然这是属于常见疾病，但在患病之后要及时治疗，不要拖延。治疗疾病的过程中要多吃一些含钙质、维生素和蛋白质丰富的食物，吃这些食物有利于患肢的功能恢复。
