吃多了有什么害处，很多人总是不想浪费食物，所以就算已经很饱了还是想把食物吃完，但是吃的太饱容易增加肠胃负担，长期下去就会损伤胃肠粘膜，导致疾病的发生，那么吃多了有什么害处呢？
吃多了有什么害处1
1、肥胖
吃太饱的常见危害就会肥胖，尤其是那些经常食用油腻、高脂肪食物的人，出现肥胖的几率较大。一旦体重超标，很有可能就会诱发各种疾病的出现，如高血压、糖尿病、脂肪肝等。要想避免这些危害出现，就要控制好饮食，做到科学进餐，避免危害。
2、胃病
现在的人生活压力都很大，经常饮食不规律，出现饥一顿饱一顿的情况，长期下去就会引发胃病，危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特别喜欢吃高蛋白、高脂肪食物，而且每次都吃的很饱，很有可能就会导致胰腺水肿，引起胰腺炎。
4、消化疾病
无论是吃的太饱，还是吃的太快，都会影响消化系统，导致疾病的发生。要想避免这种危害，就要细嚼慢咽，科学进食。
5、过早衰老
吃的太饱，容易影响体内新陈代谢，只要代谢加强就会产生多种自由基，这种物质对人体伤害很大，不仅会损伤细胞，还会加速老化。所以说要想长久的保持年轻姿态，就要科学饮食，避免暴食暴饮。
6、导致大脑功能退化
吃的太饱还会导致大脑功能退化，主要表现为大脑萎缩、记忆力和智力衰退下降。
由此可见，吃的太饱不是好事，一定要注意科学饮食，做到少食多餐，定时定量，细嚼慢咽，只有这样才能减少疾病的出现，更好的保障自身健康。如果只是偶尔一次吃的太饱，可能影响不大，如果是经常性的就要改变这种不良饮食习惯，否则的话就会导致肥胖，加速老化，影响大脑功能。
吃多了有什么害处2
1、加快衰老
吃的过于饱，胃部负担就会加重，人体的血液循环就会集中在胃部，造成其他部分供血不足，会影响人体大脑及其他器官的活动，容易出现老年痴呆等症状。
2、肥胖多病
人们吃的过于饱，会造成营养物质过剩的情况，容易增加脂肪的囤积，造成胆固醇升高的现象，患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。
3、影响心脏功能
吃的太饱会造成胃部膨胀，胃部膨胀容易跨过膈肌，对心脏造成挤压，影响心脏功能，另外胃部的消化需要更多的血氧，这也一定程度上加重了心脏的负荷，容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重肠胃负担
长期饱食，肠胃就需要不断的进行消化吸收，没有休息时间，容易损伤胃黏膜，增加胃溃疡、胃出血的发病几率。
5、老年痴呆
人饱食后，大脑中的纤维芽细胞会增加，这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞，造成血管出现动脉粥硬化，容易造成脑萎缩和脑部功能退化，增加老年痴呆症的发病几率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用，而长期饱食会增加胰腺的负担，容易导致胰管不通畅，引发胰腺炎。
7、骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼脱钙，骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。
9、出现癌症
吃的太饱容易降低人体的免疫功能，人体内的抗癌因子会减弱，增加癌症的发病率。
10、肾病
人体的代谢需要经过肾脏的过滤，吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢，加重肾脏负担，造成肾部出现病变。
饱食的危害是多方面的，因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯，进食时应该细嚼慢咽，一般吃7到8分饱就可以，饮食应该注重营养搭配，可以多吃一些粗粮和谷类食物，少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物，平常要多运动。
吃多了有什么害处3
疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃 肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就 不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的.“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
吃多了有什么害处4
第一，容易患上糖尿病
当我们吃得太饱的时候，很容易刺激胰岛素的分泌，主要分泌胰岛素的B细胞会增加负担。这种情况一旦发生很长时间，我们就很容易患上糖尿病之类的疾病。所以，大家晚上不要吃得太多，以免影响到身体健康，而且糖尿病在大多数的情况下，都是需要终身治疗的。
第二，容易患上冠心病
如果晚餐吃得太饱，大家体内的胆固醇含量就会增高，此外，肝脏也会将一些多余的卡路里直接转化为胆固醇，这会使血液中的胆固醇越来越高，而且这种胆固醇会粘在血管上，直接造成动脉硬化等情况，这种情况时间长了，很可能会引发冠心病。
第三，很容易导致肥胖
在正常情况下，晚上大家基本上处于不活动状态，所以如果晚餐吃得太多，吸收的脂肪和热量没有被消化，那么就会慢慢积累在体内，随着时间的增长让你变得越来越胖，因此大家不要吃得太饱了，小心会让你的身材大变样。
第四，影响睡眠质量
我们晚上睡觉的时候，身体的每个器官几乎都会进入到休息的状态中，除了夜间工作的肝脏等器官。但是肠胃是休息的，而吃得太饱就会导致肠胃为了消化食物无法休息，这个时候肯定会直接影响睡眠。
那么如何吃晚饭才能健康？
首先你应该早点吃晚饭，很多人总是喜欢很晚才吃晚饭，但是如果我们吃晚饭太晚，就会使食物消化的时间很晚。这个时候去睡觉很容易影响睡眠，所以最好早点吃饭。
其次是食物选择上，最好选择一些更容易消化、更清淡的食物，因为这些食物不仅对人体有益，而且容易消化，不会导致有大量的热量堆积在人们的体内。
