扭伤脚腕一年了还没恢复，很多人因为各种各样的原因扭伤了，而且踝部扭伤的原因很多，如当你打篮球时，奋力跳起来接球，落地的时侯太过用力，脚部就会扭伤；下面是扭伤脚腕一年了还没恢复。
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由于扭伤后引起的局部粘连，血液循环差造成的，建议你不要过度的劳累，不要着凉，同时局部也可以做一下按摩或者热敷，口服活血化瘀的药物，必要时也可以做一下封闭治疗。
脚扭伤一年没有好说明关节内有明显的结构性损伤，常见的有两个，一个是脚踝内的骨软骨损伤，常会引起踝关节的前方肿胀、深部的疼痛，应该拍摄核磁检查确诊，如果是距骨软骨损伤可能需要手术，对于损伤的软骨进行治疗。
另一个常见的位置发生于脚踝的外侧，往往是距前韧带的断裂，或者是距前韧带从腓骨头上撕脱的骨折，没有愈合良好，韧带的功能不正常，引起踝关节有潜在的不稳定。
拍摄踝关节核磁共振检查，或者是超声检查可以确定距腓韧带的情况。如果是距腓韧带的损伤，而且一直有关节的不适、不稳的感觉，应该进行距腓前韧带的修复或者是韧带重建手术，恢复踝关节的稳定，症状才能够缓解。
脚踝处的扭伤多数是由于脚踝不超过正常的`范围所造成的那么，比如说崴脚他足部内旋，过度的内旋会导致主要是腓骨长短肌的损伤，一般休息半个月左右症状就会减轻，完全恢复至少得一个月。半个月以后走路肯定还会出现疼痛，它修复的时间比较长。
有的肿胀的比较严重外伤的比较厉害，那这种情况要做放射线检查，排除有没有骨折，如果没有骨折，单纯的扭伤就注意休息就行了。时间够也就是三到四周，韧带关节囊基本上就可以修复。有的反复的损伤反复的崴脚，那么要找原因。
第一个我穿了高跟鞋，我穿了皮鞋，我走了一些鹅卵石的路面儿，这都容易造成这个脚踝部的再次扭伤，反复扭伤，就容易形成病根，这样周期比较长，而且反复不容易好，像这种一定要注意。
如果伤后有一年了，而且还会出现疼痛，一定要穿一些运动鞋，走一些平路面，注意脚踝部的锻炼，这种锻炼可以有效的处使脚踝部的力气，也就是能有崴脚时候能更好的防护假如说脚踝部的。总扭伤他的肌肉比较不发达。
韧带也拉扯力不足，那这种情况反复扭伤，肯定容易形成病根，所以说没有太好的办法。一个是注意脚踝部的锻炼，再就是注意平时走平路，穿运动鞋能更好一些。就是鞋帮子更高点护脚踝，这些要注意一下，避免再次损伤。
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扭伤脚踝怎么处理，教你正确的处理方法
1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。
2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。
3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。
4、用药合理：刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物。需要注意的是，等到肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。
5、及时就医：要是脚踝扭伤后，可以勉强站起来或者是走路的话，表示病情不严重，自己在家就可以进行有效的处理。不过要是扭伤后，疼痛不止，站都站不起来，按压患处后变得越来越肿，表示也许伤到了骨头，必须马上去医院拍片检查。要是检查出现骨折，还要在专业医生的指导下打石膏绑腿治疗，同时要卧床静养三个月。
大部分情况下是由于人们自己不小心而导致脚踝扭伤的，要是病情不严重的话，可以自行在家进行处理。不过要是病情非常严重，稍微动一下都疼，那么最好尽快去医院拍个片看一下，看看有没有出现骨折等意外情况，便于及时采取对应的治疗措施，防止病情恶化。
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踝部扭伤的6种处理方法:
1、扭伤后要马上休息
患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。
2、伤势不重可以冷敷
扭伤后病人要注意观察以一下脚部情况，如果扭伤不是特别严重，可以进行局部冷敷，冷敷能够让血管收缩，可以起到很好消肿的作用；受伤的脚部要是有出血的情况，冷敷还能起到止血的效果。
3、热敷
冷敷处理后踝部的情况没有明显改善，可以考虑对伤处进行热敷。热敷可以帮助加快局部血液循环，达到活血化瘀、消肿止痛的效果，要注意的是热敷要在扭伤24小时后才能进行。
4、适当加压
病人扭伤部位如果有出血现象，可以在伤口处垫上干净的布料用拇指按压，这样既可以止血，还可以减轻疼痛。
5、根据病情用药
如果患者踝部扭伤不严重，可以考虑不用药；病人踝部扭伤要是比较严重，可能使用云南白药、、活血止痛散等药物帮助伤势恢复。
6、伤情允许可以适当走动
患者在病情变稳定之后，可以适当加大足踝部的运动，这样可以帮助踝部关节功能恢复。
以上是踝部治疗踝部扭伤的6个方法，患者受伤后要让受伤的关节部位得到良好的休息，这样才不会让病情加重。在养伤期间要注意饮食，戒烟酒、咖啡、浓茶，不吃辛辣刺激和油腻食物，多吃营养丰富的东西。
