脚扭伤后恢复期间发酸，脚扭伤是很常见的一个问题，很多人在运动的时候可能都会把不小心把脚给扭伤了，严重时我们的脚还会肿起来，下面为大家分享脚扭伤后恢复期间发酸。
脚扭伤后恢复期间发酸1
脚扭后恢复期特别酸通常是扭伤以后局部肌肉，是会持续处于紧张的状态而保护扭伤的地方，一般就会出现肌肉劳损，局部酸胀的感觉，这是扭伤以后恢复期特别酸的主要原因。可以对局部进行按摩、或者对局部进行敷热，可以有效的促进局部的血液循环，还可以促进金霉素的吸收，有效的改善病人酸胀的症状。
脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂喷雾，另外就是可以泡泡热水，一般有助于活血化瘀促进恢复。
如果是酸不舒服明显可以适当的使用膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。脚扭伤以后可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归、田七等。如果是局部肿胀明显，还需要常规的完善脚的X片检查，排除有无局部的地方骨折。如果是有骨折，恢复时间至少需要2-3个月以上。
脚扭伤的治疗方法：
1、冷敷和热敷
用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
2、手术治疗
如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
3、中医疗法
中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。
脚扭伤后恢复期间发酸2
脚扭伤了如何快速恢复
1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。
2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的`根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳。
切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、脚扭伤中药外敷法
取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。
扭伤脚筋怎么办
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
5、注意饮食
脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
6、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
脚扭伤后恢复期间发酸3
脚扭伤了先冷敷还是先热敷
先冷敷，判断伤势轻重
如果脚扭伤后能持重新站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可在家处理和修养。一旦考虑骨折应立即去医院根据情况进行治疗。
脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。
然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。
冷敷几次后，大约隔一天后（一般48小时以后)再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。
冷敷热敷的区别
敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤24小时内采用冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热敷，用来改善血液循环。
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
扭伤24小时之后才可以热敷。热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。
也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷时间不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
