你不知道的减肥好方法，对于很多减肥人士来说，减肥可谓是人生难题之一，想要健康减肥又能不反弹真真是难上加难，掌握正确的方法很重要，接下来一起看看你不知道的减肥好方法。
你不知道的减肥好方法1
1、白醋减肥法
将白醋和蜂蜜按照一比四的比例混合搅拌均匀，然后每天饭后服用一杯，具有很好的减肥作用。
很多人表示，自己通过白醋加蜂蜜减肥法服用之后，感觉胃部出现了灼烧的感觉，这是怎么回事。事实上，出现这种灼烧感觉是正常的，这是因为醋酸进入身体之后对胃肠道进行了刺激。
为了保障我们的身体健康，建议大家，想要通过这种方法进行减肥，那么应该从少量的服用量开始，然后慢慢的增加，令我们的肠胃能够更好的适应。
如果一开始就过凉的服用白醋，那么容易导致我们的胃肠道受到刺激，特别是患有胃溃疡或者是胃酸过多的患者最好不要尝试。
另外，这种减肥方法只能够作为一种辅助的减肥方法，至于减肥的效果如何，具体的一个月能够瘦多少斤这种问题，由于每个人的体质是不一样的，并且生活习惯也是不一样的，所以并没有绝对的减肥数值。
2、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
3、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
4、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的.大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
5、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
6、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
7、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
8、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
你不知道的减肥好方法2
1、合理的运动
做一些有氧运动比如：游泳 慢跑 自行车……有氧运动是一种有规律的持续运动，是持续短时间还有力气的运动。
2、科学的饮食
分享一份健身达人的饮食表
工作日
早餐：燕麦泡牛奶
午餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜汤
周末
早餐：蔬菜沙拉
午餐：一荤+一素+一汤+酸奶
晚餐：不吃
特别提示：
晚上最好不要吃油腻的食物，尤其是肉。
3、多注意休息
早睡早起，增加睡眠质量，这样我们身体的血液循环能力才会更高，才能帮助我们更好地减肥。
你不知道的减肥好方法3
减肥的技巧
1、每天一定要多喝水，喝够2000ml，你可以早上起来喝一杯，餐前喝一杯，平时隔30分钟喝一杯。
2、就是你可以备点水果和零食，作为加餐，日常三餐可以吃到7分饱就可以了，中途再吃点水果和零食，这样可以持续的饱腹，并且还能让食物多样性，营养更丰富。
3、可以喝点咖啡，但不能加糖，能够提神清脑，还能提高代谢消耗。
4、每周给自己安排一顿好吃的，火锅串串都可以，犒劳犒劳自己，这样坚持下去才有盼头。
5、少吃外卖，最好自己带饭，这样能够控制好量，还能合理搭配各种营养素，并且自己做饭不会那么重口味。
6、虽然我们说减肥最主要就是饮食的调控，但是运动也是非常有帮助的，每天花30分钟进行有氧运动，增加能量消耗，同时有调节可以做点力量训练，提高我们的代餐，形成易瘦体质。
减肥的基础
1、减肥的基础就是三餐规律饮食，吃够吃好吃美味。吃够就是要吃饱，饿着减你能饿多久。吃好就是营养搭配要均衡，否则当心营养不良。吃美味就是你不能天天水煮，没有了生活的幸福感，减肥还有什么意义。
2、三餐适量吃，不过多吃，也不刻意少吃，你要相信你身体需要的并没有想象中那么多，很多时候你都是吃撑了的。记住三餐每一餐按照这个公司，一拳头主食，一拳头蛋白质，剩下不够的吃蔬菜。
我把这些能够吃的给大家整理了一些，大家可以自己去搭配，不用节食，每天吃饱吃好还能够瘦，这样一个月瘦10斤很轻松，也很幸福。
3、不要天天水煮，但也不要天天重油重盐，要控制调味品的量，盐控制在6g以内，烹调油控制在25-30g，添加糖控制在25g以内，三餐外的哪些零食，什么薯片、甜品、奶茶就不要去次了，三餐吃够就行了，当然宵夜也不要想了。
