跑步和跳绳那个减肥效果好，减肥是离不开运动的，而减肥的方式是非常多的，而跑步和跳绳就是很值得选择的方式，但有些人不了解跑步和跳绳那个减肥效果好，下面一起来看看！
跑步和跳绳那个减肥效果好1
跑步减肥有它自己的好处，同理，跳绳减肥也是有好处的。一般来说跑步和跳绳都不是属于很剧烈的体育运动，而且都是属于有氧运动，在锻炼的时候都可以起到燃烧脂肪，减肥瘦身的作用。跑步减肥以及跳绳减肥操作起来都很简单，学起来也很容易。这里只是简单介绍跑步以及跳绳减肥的好处。
其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5—10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法——跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的'多余脂肪。
通过介绍，朋友们已经发现，原来不管是跑步，还是跳绳都有这么大的好处。如果你是一个宅男宅女，平时很少运动，那么不管是跑步还是跳绳都是非常适合的锻炼以及减肥的方式，这两种锻炼方法老少皆宜，而且非常受到大家的欢迎。
跑步和跳绳那个减肥效果好2
我们都知道要想减肥就离不开运动，现在越来越多的人既为了提高自身素质，又为了减肥瘦身，都在选择很多的运动方式，有的人是选择跑步，有的人是选择跳绳，还有的人选择做健身操。
那么这两种运动方式中哪个减肥效果更好？很多健身达人都推荐大家选择跳绳，你知道是为什么吗？其实原因也很简单，不妨一起了解一下，看完你就知道了。
跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？建议你选择跳绳，原因很简单
其实这两个运动的减肥效果都很好，只不过相对来说在时间上跑步的时间会更长一些，如果你想选择跑步减肥的话，每次要运动的时间起码要达到30分钟以上，这样才能够调动体内的脂肪燃烧，如果每次只运动20分钟的话，只能消耗身体的水分和当时的热量。
如果想要达到减肥的效果，可能需要坚持的时间也更长一些，并不是一两个月就能完成的，要持续半年左右才会达到明显的减肥效果，这么长的时间，可能很少有人能够坚持下来，导致半途而废。
也就是说如果只是选择跑步减肥的话，失败的概率可能会更高一些。
那如果选择跳绳的话，就没有必要坚持那么长时间了，一般来说每天坚持跳绳15分钟就能获得很好的减肥效果，而且跳绳15分钟就相当于跑步40分钟。
跳绳相对来说也比较方便，在家里就可以完成，没有必要去户外，无论什么天气你都能跳绳，更容易坚持下去。
另外跳绳的减肥效率确实要比跑步更高一些，在跳绳训练时，能够在短时间内就会消耗身体大量的热量，而且能够起到全身瘦身的作用，另外每天坚持做跳绳运动，15分钟除了能减肥瘦身以外，还能给身体带来一下这几个好处：
提高心肺功能：每天坚持做跳绳训练，还能够提高心肺功能。
改善全身循环：跳绳运动属于一项全身性运动，在做这项运动的时候，既能提高大脑的协调能力，而且你的双手双脚也一直在配合运动，也能够使全身的运行更加顺畅，提高肌肉弹性还能减少对膝盖的磨损。
缓解压力、释放情绪：每天坚持做跳绳运动15分钟还能起到减压的功效，也能帮我们释放紧张的情绪，如果你每天工作生活压力都比较大的话，不要长期躺着玩手机，不妨做一些运动，既能调节情绪，而且还能提高自身抵抗力。
如果你打算减肥的话，不妨再管住嘴的前提下，迈开腿可以适当做跳绳运动，当然也可以选择与跑步运动交替进行，同时在做有氧运动的时候，也要配合适当的无氧运动，这样才能避免皮肤出现松弛下垂的问题。
