跑步和跳绳那个减肥效果好呀，相信大家对于跑步与跳绳相信都是有一定了解的，是我们生活中很常见的运动项目，都有着不错的减肥效果，但是有不少人想要了解跑步和跳绳那个减肥效果好，不如接着往下看看吧！
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跑步减肥有它自己的好处，同理，跳绳减肥也是有好处的。一般来说跑步和跳绳都不是属于很剧烈的体育运动，而且都是属于有氧运动，在锻炼的时候都可以起到燃烧脂肪，减肥瘦身的作用。跑步减肥以及跳绳减肥操作起来都很简单，学起来也很容易。这里只是简单介绍跑步以及跳绳减肥的好处。
其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。
?通过介绍，朋友们已经发现，原来不管是跑步，还是跳绳都有这么大的好处。如果你是一个宅男宅女，平时很少运动，那么不管是跑步还是跳绳都是非常适合的锻炼以及减肥的方式，这两种锻炼方法老少皆宜，而且非常受到大家的欢迎。
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对于提高身体免疫力以及减肥作用的运动项目来讲，跳绳与跑步均都是很好的选择，相对来讲跳绳的减肥效果比跑步见效要快些，由于根据测算跳绳十分钟时间的热量消耗量，可以说顶上三十分钟跑步的热量的消耗量了，因此相同的运动时间里面，跳绳的减肥效果会更好一些。
虽然跳绳的减肥效果好一些，但是也要科学合理的跳绳，在跳绳的时候要选择软地，不要在水泥地面上，不然容易引起踝关节与膝盖等部位的伤害，跳绳的时间长度在一开始时不能过长，可以跳三分钟的时间，之后再慢慢的把时间增加，一直到每次跳绳的时间达到三十分钟，跳绳的时间也最好是避免饱腹以及空腹的状态下，可以在饭后一个小时的时间之后进行，最佳的时间则是在下午三四点钟。
当然跑步也是有技巧的，最好是在饭后一个小时后进行，也是可以在吃饭之前进行的，在跑步之前最好吃根香蕉，不要空腹运动容易引起低血糖，跑步时还要注意慢跑且把速度控制好，调整好自己的呼吸，每次三十分钟以上，这样才能把身体里面的热量消耗掉，从而达到减肥的效果。
跑步和跳绳哪个减肥效果好呢?大家对于跑步与跳绳相信都是有一定了解的，是我们生活中很常见的运动项目，均有着很好的减肥效果，不过这两个运动项目的减肥效果是有差异的，相对来讲跳绳的.减肥效果会快一些，以上有介绍，希望能帮到大家。
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据研究发现，跳绳比跑步减肥的效果更佳，跳绳20分钟的效果相当于慢跑60分钟，更厉害的是跳绳产生的后燃效应。跳绳停下来以后，脂肪还会继续燃烧，因此，它的效果特别突出。
不过，想要达到减肥的效果，每天跳绳20分钟是不够的。要达到减肥的效果，每天累计要跳绳1个小时以上。跳绳1个小时对于很多人来说，运动量是非常大的。所以，要循序渐进，在开始的时候，可以从自己的最上限开始做起，通过不断的锻炼，逐步增加运动时间，慢慢将时间提升到1个小时。当然，这个时间也是阶段的，并不是说要一口气跳完，是可以分批分组进行的。
如果能够做到每天坚持跳绳1小时的话，瘦下来的速度还是非常快的，一般情况下，3个月就会有非常明显的改变。
跑步的效果虽然不如跳绳，但是跑步仍然是一种非常有效的减肥方式。跑步虽然消耗大，但是如果姿势等不科学，是没办法达到燃烧脂肪目地的。所以，要通过跑步减肥，一定要控制好自己跑步的速度和姿势，而且要长期进行坚持。
当然，这个过程是很痛苦的，不过对于想减肥的人来说，这是不得不承受的，只有这样才能有效达到减肥瘦身的效果。跑步的时候，一定要注意跑步的姿势。如果姿势不合理，可能会对身体造成损伤。
跑步时要做好防护措施，比如穿个束腰带，以防给腰部带来太大的压力，造成腰肌劳损。此外，服装最好要宽松而且有弹性，这要会让跑步更加轻松。鞋子也非常重要，最好穿质量好一点的跑步鞋，这样能够避免跑步对脚的损伤。
