1、过量劳累
不管你是从事脑力劳动还是体力劳动，如果经常过度劳累，都会使肠胃的血液供给减少，分泌能力失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
2、精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，容易使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜护理层受到损伤，引起自我吸收，从而形成溃疡。
3、饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡患者中，该菌的检出率高达70~90%。溃疡患者可经过餐具、牙具以及接吻等亲密接触传染，不洁的食品，也是感染的原因之一。
4、酗酒无度
酒精自身可直接损害胃粘膜，酒精还能导致肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加剧胃的受损。因此喝酒要适量，无论是健康人还是胃部有疾病的人，都要尽量控制自己的饮酒量。
5、吃养胃食物
吃蒲公英、喝蒲公英茶
蒲公英是药食两用的植物，古医书中就有记载蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而现代研究发现，它既能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。
现在医学研究证明，蒲公英有很好的抗菌消炎作用，堪称“天然抗生素”，对包括幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌都有很好的消灭作用。
幽门螺杆菌正是胃炎、胃溃疡等胃病的致病菌，将蒲公英根清洗干净，烘焙成蒲公英根茶，每天泡水喝代茶饮，能使幽门螺旋杆菌转阴、溃疡面愈合、疼痛停止。对胃炎、胃溃疡等也有很好的改善。
蒲公英治疗胃病时，清热不伤胃，有健胃作用。与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似(但需加大用量，蒲公英根茶用量20g/天，连用一个月)。适用于各型胃脘痛患者，能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃。治疗慢性浅表性胃炎、慢性胃炎疗效显著。
但蒲公英性微寒，如果是脾胃虚寒者，可以搭配温和的刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，不寒不燥，用其泡水喝，同样可以很好的养护胃部健康，适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。
喝小米粥
小米粥具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。
煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
吃包心菜
包心菜又名卷心菜、包菜、圆白菜等，有很高的营养价值。
包心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。
不管男人还是女人，都要注意个人生活习惯，特别是家中有小孩，如果大人的生活习惯不好，也会让孩子从小养成不良的生活习惯。综上所述，养胃的食物主要有蒲公英、小米粥、包心菜等，如果胃病不是特别严重，大多数都是可以通过调理，逐渐好转的。
