泡脚的最佳时间和温度

水温可以选择在40-45℃，泡脚的时间一般以15-30分钟为宜。

泡脚的最佳时间和温度1

最佳的泡脚时间是晚上九点左右。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。

1.泡脚的最佳时间和温度：

（1）泡脚的最佳时间：最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的`神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

（2）泡脚的最佳温度：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

2.泡脚的注意事项：

（1）泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。

（2）糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

（3）女性经期别自己乱用中药泡脚，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

泡脚的最佳时间和温度2

泡脚的水温是否越烫越好

在泡脚时，有些人喜欢用高温的水，认为高热刺激才有效果。

泡脚水温并不是越烫越好，“对于没有合并神经损伤，可以感知凉温的正常人，一般建议用手去试水温，在身体能承受的范围内，大约是40~45℃比较合适。”

由于每个人对于冷热的感知差异，刘浩主任教大家判断适合自己的水温：双脚伸入泡脚水后，能明显感觉到热，稍微有些发烫，但在一两分钟后可以慢慢适应，这种温度是比较合适的。

老年人或糖尿病合并周围神经病变的人，由于对凉温感知不太准确，有时候水温其实很高了，但他们却感觉不够热，这就容易烫伤皮肤。刘浩主任建议选择有带温度计的足浴来调节水温；在医院科室治疗时，护士会调好水温，使用起来更安全。

另外，骨折患者用温水足浴可以促进足部骨折修复，但不建议温度过高，甚至温度要更低一点，保持在20~25℃左右，温度过高时会导致外周血管扩张，泡完脚后局部肿胀会更明显；

风寒湿痹患者泡脚时水温则可以适当高一点；而存在湿疹、皮肤瘙痒的情况，要选择稍凉的水温，配合养血疏风的药物，达到镇静止痒的作用，治疗皮肤病变效果更好。

所以，泡脚的水温不是越高越好，一般人群选择适宜温度即可，特殊人群要根据不同的体质和病情来选择不同的水温。

如何打开泡脚的正确方式？专家介绍三步走

中老年人泡脚三件套：塑料盆、暖水瓶和电视机，一边泡脚一边看电视，不知不觉电视剧都看了好多集。刘浩主任表示，这种泡脚方式虽然简单快捷，却不是好的习惯。正确的泡脚方法，不妨参照这3步来进行：

第一步：选工具

木桶太重，塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。刘浩主任表示，足浴桶是外用盛放药液，只要保证药桶的质量，木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分。

第二步：定水量

一般来说，药浴的深度以没过小腿的深度为宜，太浅的话效果不佳，太深的'话不方便操作，起身时容易跌倒。而大多人图求便利只拿普通水盆来装水，往往只能泡到脚面，自然是不推荐。

第三步、泡多久

现在许多足浴桶有加热的功能，容易忽略时间，也有些人觉得泡脚一定要面红、出汗才有效果。刘浩主任提醒，一次泡脚建议不要超过20分钟，尤其是老年人，泡脚时间过长容易出现心率增加、血压下降、头晕等不适情况。

泡脚时也不建议分散精力做其他事，因为看书、看电视时脑部要集中供血，降低脚部对温度的感知，容易出现烫伤、着凉的情况。

至于泡脚的时间，并非只有晚上适宜，刘浩主任建议大家根据实际情况来安排时间。

如上班族早上泡脚不实际，可以在晚上睡前泡脚，改善一整天的疲劳状态，有利于睡眠；老年人大多时间自由，可以选择在早晨阳气生发时泡脚，改善手脚冰凉、四肢不温的情况。

泡脚的最佳时间和温度3

泡脚的最佳时间是30分钟左右，而泡脚的最佳温度是42℃。泡脚可以帮助起到促进足底血液循环的效果，如果泡脚的时间过短，往往很难达到这样的功效，泡脚的最佳温度选择是42摄氏度，在这样的条件下既不刺激皮肤

又可以起到有效的促进血液循环的功效，而一般在泡脚的`过程中，水会逐渐变凉，所以泡脚的时间建议维持在30分钟左右，也可以不停的加入一些热水进去，如果泡脚时间过长，可能会引发出现心慌以及出汗等症状。

对于一些老年人来说，如果在睡觉之前泡脚，可以维持在20分钟左右，最好的泡脚时间段是在晚上9点左右，这个时候泡脚有助于睡眠，还可以帮助起到一个促进血液循环的效果，更可以降低心脏的负荷，有效的改善患者的心脏功能。

泡脚的最佳时间在晚上9点或临睡前1小时，泡脚一般需要持续30分钟左右，温度一般在42℃左右最合适，泡脚的最佳时间一般在晚上九点或临睡前一小时，泡脚一般需要持续三十分钟左右，泡脚的温度一般在四十二度左右最适合。

所以选择晚上九点或临睡前一小时是因为此时肾经的气血较弱。此时泡脚体内的热能增加后体内的血管就会扩张，有利于活血从而促进体内的血液循环，还可以改善睡眠足底有丰富的神经末梢和毛细血管。

用热水泡脚对神经和毛细血管有温和而好的刺激作用，更多人喜欢用油水较烫泡到水全凉，甚至有的不停地加入热水持续泡一到两个小时，这些都是错误的做法。