爬山的最佳时间，爬山是一项很好的运动方式，对人的身体更有很大的好处，但是运动也有需要注意的地方，有些时间段会更适合爬山，下面分享爬山的最佳时间相关内容，一起跟随小编来看看吧。
爬山的最佳时间1
早上9点后爬山更健康
一天之中，上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。
秋季登高爬山最好
自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合爬山运动了。当然爬山并没有什么季节限制，一年四季都可以通过爬山锻炼身体，因为每个季节山上的风景都是不一样的。
爬山一周几次健身效果好
爬山对膝盖有一定的影响，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖造成影响。而且，女生的话，如果每天爬山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的。
饭后1小时爬山对胃好
饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候，需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适。
爬山的最佳时间2
爬山减肥的最佳时机
许多人喜欢早上爬山，认为早上空气最新鲜。但其实凌晨4点到10点这段时间是血液粘度。如果登山运动员没有早操的`习惯，有高血脂、血粘度、糖尿病、高血压或心肌梗塞病史，如果选择在早上登山，强度会更大，可能诱发心肌梗塞或脑梗塞。
所以，最好是下午3点以后爬山。注意不要忘记带一瓶淡盐水，及时补水，避免出汗过多脱水。
爬山减肥的注意事项
1、强度不要太高。攀爬的强度不要太高。心率应保持在120 ~ 140次/分。一般每周锻炼3 ~ 4次为宜。
2、口渴前喝水爬山一般早上比较好。运动时要注意补充水分，在满足口渴的基础上多喝水，或者在运动前10-15分钟喝400-600 ml的水，以减少运动时的缺水。饮料应含有适当的糖分和电解度（最好是维生素C)，以尽快缓解疲劳，恢复体力。
3、先热身，再放松。开始爬山运动时，一定不要一上来就增加运动量，要循序渐进。平时先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率逐渐加大强度，避免运动时呼吸频率突然变化。运动结束时，放松，以便更好地保护肌群能力，使血液从四肢回到心脏。
4、维生素& ldquo热修补& rdquo爬山时，由于能量和各种营养物质的消耗较大，维生素的供应是必不可少的，要特别注意每天补充适量的维生素A、维生素B和维生素D。
