处理好5种养生关系 这个夏天热不shi

【导读】：提起夏季，还真是有人欢喜有人忧。对于超怕热的人来说，夏天简直就是一个炼狱之季。其实只要处理好夏季中的五种关系，就不会觉得那么煎熬啦！

　　一、控温，高与低有分寸

炎热夏季大家只想到赶走暑气，却忘了保护阳气。中医强调“春夏养阳”，“以温为养”，注意夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒。有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕，很多是跟肚脐没保护好有关。

二、运动，快与慢要适当

别以为炎热夏季动一下就会中暑，于是给自己一个借口安逸的躲在空调房。其实夏季也是运动的好时机，但是要把握好原则：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，导致气血两伤，出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

　　三、环境，热与湿共防护

最近各大地区会有暴雨现象，但雨一过，太阳又开始嚣张起来。中医认为，脾主湿。脾胃正常，水气得以合理运化。如果脾虚，水气不能成为有用之物，会积蕴致病。所以，健脾为祛湿之本。健脾利湿的食物很多，如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等。

　四、饮食，苦与酸相搭配

中医认为，夏季火热，苦有降火的作用，因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丢失较多，苦与酸相搭配，降火与生津相辅相成。

　　五、情绪，静与躁善调节

炎热的夏季，大部分人会出现烦躁易怒的现象。其实这是可以调节的，“静”的关键在于如何能静下心来，可以是想象意境中的静，例如想象大海、蓝天、清风，也会产生心旷神怡的感觉。想象得体，能产生和动一样的作用。